O cortisol, também conhecido como o hormônio do estresse, é um esteróide produzido pelo nosso corpo. É um corticosteróide produzido no córtex adrenal. Os corticosteróides alteram as funções de muitos órgãos e afetam o curso das reações imunológicas. É um mecanismo de defesa do corpo, aumenta o nível de açúcar no sangue e aumenta o metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos. O sistema imunológico é suprimido. Ler mais
Dicas de saúde
As dicas de saúde são recomendações práticas que visam melhorar e manter o bem-estar geral, tanto físico quanto mental.
Essas dicas costumam ser ações simples e cotidianas que podem melhorar significativamente a qualidade de vida, promovendo hábitos saudáveis e prevenindo doenças. Uma das dicas de saúde mais comuns é manter uma alimentação balanceada. Isso envolve comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Uma dieta equilibrada apoia as funções corporais, aumenta os níveis de energia e fortalece o sistema imunológico.
Também é recomendado limitar o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras prejudiciais à saúde, que podem contribuir para problemas crônicos de saúde, como obesidade e doenças cardíacas. Outra dica essencial de saúde é praticar atividades físicas regularmente. O exercício, seja caminhada, ciclismo ou treinamento de força, é fundamental para manter a saúde cardiovascular, melhorar o tônus muscular e melhorar o condicionamento físico geral. Os especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana.
A atividade física também ajuda no controle do estresse e na melhoria da saúde mental ao liberar endorfinas, que elevam o humor. A hidratação adequada é outra dica vital para a saúde. Beber bastante água ao longo do dia ajuda na digestão, mantém a pele saudável e ajuda a regular a temperatura corporal.
Geralmente é recomendado beber pelo menos 8 copos (2 litros) de água por dia, embora as necessidades individuais possam variar dependendo do nível de atividade e do ambiente. O sono é frequentemente subestimado, mas é crucial para a saúde geral. Os adultos devem ter como objetivo dormir de 7 a 9 horas por noite.
O sono de qualidade apoia a função cognitiva, o bem-estar emocional e a saúde física, permitindo que o corpo se repare. Criar um horário de sono consistente e uma rotina relaxante na hora de dormir pode melhorar a qualidade do sono. Finalmente, uma das dicas de saúde mais importantes é gerir o stress de forma eficaz. O estresse crônico pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo hipertensão e depressão.
Incorporar técnicas de relaxamento como respiração profunda, atenção plena e meditação na vida diária pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar mental.
Microflora intestinal e doenças do fígado
A relação bilateral entre o intestino e o fígado pode ser um fato surpreendente para muitas pessoas. Essa correlação resulta, entre outras coisas, da proximidade anatômica de ambos os órgãos, mas também há uma conexão funcional entre a mucosa intestinal e o fígado. Essa conexão é a veia porta, que é relativamente curta, mas tem um diâmetro grande e é uma conexão física do sistema digestivo com o fígado. Ler mais
Ômega 3 e ômega 6 para olhos saudáveis
Sinais do olho para o cérebro são transmitidos através do nervo óptico, que está localizado atrás da retina do olho. A qualidade da visão depende da condição do nervo óptico. As fibras nervosas consistem em células enormes e alongadas, cujas membranas são feitas de ácidos graxos essenciais. A saúde dos olhos depende muito do fornecimento de gorduras adequadas em nossa dieta. Ler mais
Como a laminina remove toxinas
Hoje, o ambiente é envenenado com toxinas e contaminantes. Por esse motivo, a desintoxicação é muito importante para a saúde. Para que a desintoxicação seja eficaz, devemos mudar nosso estilo de vida e introduzir algumas mudanças rigorosas, nem sempre agradáveis. A laminina facilita a desintoxicação e alivia os efeitos colaterais desagradáveis da limpeza do corpo. Ler mais
Prevenção da pressão alta
A maioria das doenças apresenta sintomas claramente visíveis que nos mobilizam para cuidar da saúde. Dor, fadiga, letargia – se sentimos alguma mudança em nosso bem-estar, reagimos imediatamente. No caso da hipertensão arterial é muito diferente, porque esta condição muitas vezes não tem sintomas perceptíveis. Ler mais
Perda de memória como efeito colateral
O funcionamento incorreto da rede de neurônios, que é usado para memorizar informações, pode ser um efeito colateral de algumas drogas. Você sabe quais podem ser as conseqüências de tomar estatinas cujo trabalho é reduzir o nível de colesterol no sangue? E qual é o efeito colateral do uso de barbitúricos e benzodiazepínicos como pílulas para dormir? Ler mais
Apresentação de laminine
Procura saúde, vitalidade e energia? Informações sobre pílulas e suplementos recomendados estão em toda parte. As estatísticas sobre a saúde da população são intimidantes. A maioria de nós se interessa por nossa saúde.
Ler maisO perigo de uma dieta com baixas calorias
Uma dieta com baixas calorias é aquela que limita a quantidade de calorias consumidas para um máximo de 1.500 por dia. Estudos demonstraram que dietas com baixas calorias podem causar perda de peso em pacientes obesos em cerca de 2 kg por semana. Essa perda de peso pode melhorar rapidamente a saúde relacionada à obesidade, incluindo diabetes, pressão alta e colesterol alto. Ler mais
Como retardar o envelhecimento da pele?
Um dos principais indicadores de idade é a aparência da pele, que reflete o estilo de vida e a saúde. Cor da pele, firmeza e suavidade – elas mudam com o passar do tempo. À medida que envelhecemos, a pele fica irregular, áspera e enrugada. No entanto, existem maneiras pelas quais a aparência jovem da pele, a delicadeza e a elasticidade do corpo podem ser mantidas por muitos anos. Ler mais
Cortisol, estresse e obesidade
Os pesquisadores descobriram uma relação entre o cortisol e a gordura abdominal. O cortisol tem sido apontado como o principal culpado do problema da obesidade, e as pílulas redutoras de cortisol são anunciadas como uma solução milagrosa para o problema do excesso de peso. O cortisol é realmente associado à obesidade abdominal? A redução dos níveis de cortisol reduz a gordura? Ler mais