síndrome metabólica é uma condição do corpo, que geralmente precede o desequilíbrio de glucose no sangue, e inclui a deposição de gordura nas ancas e abdómen. Muitas pessoas de todas as idades têm problemas com excesso de gordura corporal nessas áreas. Como resultado, formam-se depósitos de tecido adiposo que podem aumentar o risco de desenvolver doenças graves. Ler mais
Dicas de saúde
As dicas de saúde são recomendações práticas que visam melhorar e manter o bem-estar geral, tanto físico quanto mental.
Essas dicas costumam ser ações simples e cotidianas que podem melhorar significativamente a qualidade de vida, promovendo hábitos saudáveis e prevenindo doenças. Uma das dicas de saúde mais comuns é manter uma alimentação balanceada. Isso envolve comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Uma dieta equilibrada apoia as funções corporais, aumenta os níveis de energia e fortalece o sistema imunológico.
Também é recomendado limitar o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras prejudiciais à saúde, que podem contribuir para problemas crônicos de saúde, como obesidade e doenças cardíacas. Outra dica essencial de saúde é praticar atividades físicas regularmente. O exercício, seja caminhada, ciclismo ou treinamento de força, é fundamental para manter a saúde cardiovascular, melhorar o tônus muscular e melhorar o condicionamento físico geral.
Os especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana. A atividade física também ajuda no controle do estresse e na melhoria da saúde mental ao liberar endorfinas, que elevam o humor. A hidratação adequada é outra dica vital para a saúde. Beber bastante água ao longo do dia ajuda na digestão, mantém a pele saudável e ajuda a regular a temperatura corporal. Geralmente é recomendado beber pelo menos 8 copos (2 litros) de água por dia, embora as necessidades individuais possam variar dependendo do nível de atividade e do ambiente.
O sono é frequentemente subestimado, mas é crucial para a saúde geral. Os adultos devem ter como objetivo dormir de 7 a 9 horas por noite. O sono de qualidade apoia a função cognitiva, o bem-estar emocional e a saúde física, permitindo que o corpo se repare. Criar um horário de sono consistente e uma rotina relaxante na hora de dormir pode melhorar a qualidade do sono.
Finalmente, uma das dicas de saúde mais importantes é gerir o stress de forma eficaz. O estresse crônico pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo hipertensão e depressão. Incorporar técnicas de relaxamento como respiração profunda, atenção plena e meditação na vida diária pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar mental.
Cortisol, estresse e obesidade
Os pesquisadores descobriram uma relação entre o cortisol e a gordura abdominal. O cortisol tem sido apontado como o principal culpado do problema da obesidade, e as pílulas redutoras de cortisol são anunciadas como uma solução milagrosa para o problema do excesso de peso. O cortisol é realmente associado à obesidade abdominal? A redução dos níveis de cortisol reduz a gordura? Ler mais
Quatro métodos para se livrar da celulite
Como se livrar da celulite? Existem terapias comprovadas que podem ser usadas para aliviar a celulite. Alguns podem ser realizados em casa, outros requerem uma visita clínica especializada. Nem todo tratamento é eficaz em qualquer tipo de celulite. Mas todos certamente encontrarão a melhor terapia para si. Ler mais
Benefícios para a saúde da corrida sistemática
Correr é considerado uma das melhores formas de atividade física. As vantagens da corrida são particularmente enfatizadas como uma maneira de perder peso em excesso e queimar tecido adiposo desnecessário. O desejo de perder peso é a razão pela qual mais da metade das pessoas que praticam este esporte estão correndo. Ler mais
Desintoxicação após desistir do tabagismo
Que fumar cigarros é prejudicial, todos sabem. Fumar cigarros resulta na introdução de muitos compostos nocivos no corpo. O nível de toxinas no corpo aumenta. Ao longo do tempo, as toxinas se acumulam, representando uma grande ameaça à saúde e à vida. Ler mais
Que dieta promove a desintoxicação?
É possível que os alimentos forneçam todas as substâncias que o corpo necessita para um funcionamento saudável. Isso também se aplica ao processo de desintoxicação. Nutrientes específicos têm um poder natural para ajudar o corpo a eliminar eficazmente as toxinas. Ler mais
Ajuda no tratamento da artrite
Uma das possíveis causas da artrite é o desequilíbrio imunológico. Mecanismos anti-inflamatórios naturais podem funcionar de forma anormal – isso é chamado de doença auto-imune. No caso da rigidez auto-imune das articulações, o sistema imunológico do corpo começa a atacar seu próprio tecido, em particular a membrana sinovial, que envolve os elementos que formam as articulações em nosso corpo. Ler mais
Comer chocolate é saudável?
O chocolate diminui a pressão arterial, é saudável para o coração e traz ainda mais benefícios. No entanto, nem todos os tipos de chocolate possuem propriedades benéficas. Os tipos mais populares de chocolate não têm efeito positivo na sua saúde. Ler mais
Queixas gastrointestinais
Muitas pessoas se queixam de problemas com o sistema digestivo. Dor abdominal, inchaço, diarréia ou constipação são os problemas mais comuns. A identificação precisa da causa da doença requer pesquisas detalhadas, mas um diagnóstico muito comum é a síndrome do intestino irritável ou hipersensibilidade alimentar. Como lidar com problemas do intestino, estômago e todo o trato gastrointestinal? Ler mais
Qual a pressão arterial muito baixa?
A pressão arterial baixa é natural? Ou é um sintoma de uma doença? Na verdade, pode ser difícil determinar se o nível de pressão arterial é baixo. O diagnóstico depende da pressão arterial normal para você. Ler mais