Os aminoácidos são importantes para o bom funcionamento do corpo humano, entre outros, eles participam na construção de massa muscular e força muscular. Ler mais
Crescimento muscular
O crescimento muscular é um processo que combina treinamento de resistência, nutrição adequada e recuperação adequada para construir força e aumentar a massa muscular.
Para promover o crescimento muscular de forma eficaz, métodos naturais como musculação regular, sobrecarga progressiva e uma dieta rica em proteínas são essenciais. Exercícios de resistência, como levantamento de peso ou exercícios com peso corporal, causam pequenas rupturas nas fibras musculares, que então reparam e ficam mais fortes com os nutrientes certos. A proteína é especialmente crítica, pois fornece os aminoácidos necessários para a reparação e crescimento muscular. Fontes como carnes magras, ovos, laticínios e opções vegetais, como legumes e tofu, são excelentes para apoiar o desenvolvimento muscular. Além da dieta e do treinamento, os suplementos dietéticos podem melhorar os resultados e apoiar a recuperação.
Proteínas em pó, especialmente proteínas de soro de leite e vegetais, oferecem uma maneira conveniente de garantir uma ingestão suficiente de proteínas no pós-treino. Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) também são populares por seu papel na redução da degradação muscular e no aumento da resistência. A creatina é outro suplemento bem pesquisado que ajuda a aumentar o desempenho durante exercícios de alta intensidade, permitindo maior força e ganhos musculares ao longo do tempo.
Além disso, compostos naturais como a curcumina, conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias, podem auxiliar na recuperação muscular, reduzindo a dor e a inflamação, permitindo uma recuperação mais rápida entre as sessões. A curcumina de alta biodisponibilidade, como a curcumina NANOFY da Vidafy, é particularmente benéfica porque é absorvida de forma mais eficiente pelo corpo, maximizando o potencial da curcumina para apoiar a recuperação e reduzir a inflamação. A integração destes métodos e suplementos naturais num regime de fitness pode ajudar os indivíduos a atingir os seus objetivos de crescimento muscular, proporcionando uma abordagem equilibrada que promove a força, a resiliência e o progresso sustentável na construção muscular.
O papel da glutamina na musculação
Muitos fisicultores escolhem a glutamina como o suplemento mais importante. Este é um aminoácido que naturalmente pode ser encontrado em carne, peixe, aves, feijões e produtos lácteos. A maioria dos suplementos de proteína contém glutamina porque é um aminoácido envolvido em muitos processos que ocorrem no corpo. Ler mais
Ashwagandha melhora a resistência e força muscular
A atividade física regular é uma condição essencial para a saúde. Vagando, nadando, andando de bicicleta – todos nós gostamos de passar tempo ativamente no ar puro. Cada estação é um ótimo momento para começar um estilo de vida saudável. Infelizmente, muitas vezes acontece que não sabemos por onde começar. Então, como você melhora a resistência e força muscular? Ler mais
Uma questão importante na dieta do fisiculturista
Todo o fisiculturista está procurando essa dieta secreta que irá causar um crescimento muscular fenomenal. A maioria de nós sabe como treinar, mas muitos fisiculturistas aplicam o princípio de nutrição mais importante, o que determina o rápido aumento da massa muscular. A dieta para um fisiculturista não é apenas uma questão de proteínas e carboidratos, mas também o momento em que você come esses nutrientes valiosos. Ler mais
Café da manhã para um fisiculturista
O café da manhã é uma refeição muito importante, especialmente para um fisiculturista. Ingredientes adequadamente selecionados que compõem um café da manhã nutritivo, fornecem os nutrientes certos e fornecem energia para o dia. O que um fisiculturista deve comer no café da manhã? Ler mais
Suplementos para musculação
Todo atleta que procura um campeonato procura maneiras de aumentar a resistência. Tomando suplementos dietéticos, vitaminas e uma maneira especial de comer – estes são os princípios básicos. O mesmo se aplica aos fisiculturistas que procuram minimizar a gordura corporal e atingir a massa muscular máxima. Isso é muito fácil graças ao uso de drogas como esteróides. Claro, os esteróides foram banidos há muito tempo. Portanto, os fisiculturistas usam suplementos dietéticos naturais que são igualmente eficazes e não destroem o corpo. Ler mais
Benefícios para a saúde da corrida sistemática
Correr é considerado uma das melhores formas de atividade física. As vantagens da corrida são particularmente enfatizadas como uma maneira de perder peso em excesso e queimar tecido adiposo desnecessário. O desejo de perder peso é a razão pela qual mais da metade das pessoas que praticam este esporte estão correndo. Ler mais
Informações confiáveis do Lifepharm
Abaixo está uma lista de e-books e artigos relacionados a produtos LifePharm (pdf). Ler mais
Suplementos essenciais para fisiculturistas
Todo fisiculturista pode dizer o papel das proteínas, carboidratos e gorduras na dieta. A maioria também pode compor uma dieta favorável, escolhendo apropriadamente as proporções de proteína, carboidratos e gordura. No entanto, um grande grupo de fisiculturistas ignora a necessidade de consumir vitaminas. Sem suplementos adequados, o verdadeiro sucesso do culturismo não é possível. Ler mais
Proteína de soro de leite ou caseína?
O mais popular e mais comumente usado suplemento dietético que é usado para construir músculos é a proteína. Isso é lógico, porque a proteína é um dos mais importantes tijolos de construção muscular. Então, se você vai aumentar sua massa muscular, então você precisa de mais proteína. O problema é que o mercado de suplementos dietéticos para fisiculturistas é tão grande que não é fácil escolher o produto certo. Ler mais