Suplementos dietéticos para atletas

É verdade que competições esportivas são vencidas por pessoas que são inerentemente mais talentosas, mais fortes e mais resistentes? Ou talvez o sucesso dependa da preparação adequada para a competição, por exemplo, a duração e a intensidade do treinamento? E qual é o significado da dieta correta e da suplementação cuidadosa? Ler mais

A suplementação de proteína pode ser melhorada?

É um fato bem conhecido que atletas ou pessoas que praticam regularmente esportes moderados devem usar suplementos de proteína. Afirma-se que tomar suplementos de proteína durante um período de cerca de oito semanas resulta em melhor desempenho físico e no fortalecimento e desenvolvimento da massa muscular. É possível melhorar ainda mais a absorção de proteínas no sistema digestivo e aumentar a eficiência respiratória do corpo? Ler mais

Proteína de soro de leite ou caseína?

O mais popular e mais comumente usado suplemento dietético que é usado para construir músculos é a proteína. Isso é lógico, porque a proteína é um dos mais importantes tijolos de construção muscular. Então, se você vai aumentar sua massa muscular, então você precisa de mais proteína. O problema é que o mercado de suplementos dietéticos para fisiculturistas é tão grande que não é fácil escolher o produto certo. Ler mais

Por que os fisiculturistas usam peptídeos?

Um peptídeo é uma cadeia curta de aminoácidos ligados. Tal cadeia consiste em até cinquenta aminoácidos e também é chamada de proteína simples. Os peptídeos ocorrem naturalmente no corpo e sua produção é um processo biológico natural. Você também pode fornecê-los através de uma dieta adequada ou usando suplementos alimentares – se os requisitos do corpo forem superiores à média. Qual é a importância dos peptídeos durante o treinamento de musculação? Ler mais

Ashwagandha melhora a resistência e força muscular

A atividade física regular é uma condição essencial para a saúde. Vagando, nadando, andando de bicicleta – todos nós gostamos de passar tempo ativamente no ar puro. Cada estação é um ótimo momento para começar um estilo de vida saudável. Infelizmente, muitas vezes acontece que não sabemos por onde começar. Então, como você melhora a resistência e força muscular? Ler mais

Um caminho natural para diminuir os níveis de cortisol

O excesso de cortisol não é bom. Mas o cortisol não é inerentemente ruim – é um hormônio vital que é necessário para o corpo reagir adequadamente em uma situação estressante. Então, qual é o objetivo de reduzir os níveis de cortisol? Os agentes redutores de cortisol são fáceis de comprar em uma farmácia ou on-line. É realmente necessário reduzir artificialmente o nível de cortisol? Ler mais

O treinamento intervalado queima gordura?

Aplicando apenas uma técnica, você pode simultaneamente emagrecer, queimar gordura e diminuir o tempo de treinamento. Para queimar efetivamente a gordura corporal e melhorar a condição do sistema cardiovascular, os instrutores profissionais recomendam o treinamento intervalado, que consiste em repetir o treinamento intensivo com duração de 1-2 minutos, seguido por um minuto de movimento calmo. Este tipo de treinamento intervalado acabou por ser muito eficaz na queima de gordura em comparação com outros tipos de exercício. Ler mais

Suplementos para construir massa muscular

Suplementos dietéticos são muito convenientes para fisiculturistas, pois aumentam a massa muscular e aceleram a regeneração após o treinamento. No entanto, se você acha que tomar pílulas fará de você um fisiculturista, você está errado. O mais importante é o treinamento adequado e nutrição adequada. Afinal, não havia suplementos há tanto tempo, e os fisiculturistas tinham seus corpos esculpidos exatamente como são hoje. Então, quais são os benefícios de usar suplementos no fisiculturismo? Ler mais

Treino no ginásio

Há apenas alguns anos, a academia era frequentada regularmente por menos de 1% da população. Agora a situação é completamente diferente. Cuidar da aparência do corpo e da construção muscular ganhou muita popularidade. Isto é especialmente verdadeiro para os homens, mas também as mulheres se preocupam com uma bela escultura do corpo. O treinamento de ginástica deve ser complementado com preparações extras ou esteróides? Ler mais