A suplementação de proteína pode ser melhorada?

É um fato bem conhecido que atletas ou pessoas que praticam regularmente esportes moderados devem usar suplementos de proteína. Afirma-se que tomar suplementos de proteína durante um período de cerca de oito semanas resulta em melhor desempenho físico e no fortalecimento e desenvolvimento da massa muscular. É possível melhorar ainda mais a absorção de proteínas no sistema digestivo e aumentar a eficiência respiratória do corpo?

A suplementação de proteínas aumenta a massa muscular e o desempenho.

A suplementação de probióticos usada em paralelo com a suplementação protéica também pode melhorar a aptidão física, pois probióticos específicos podem ajudar em algumas funções metabólicas, por exemplo, na quebra de proteínas nos intestinos. Acredita-se também que este modo de suplementação melhora a eficiência respiratória e a eficiência do sistema digestivo.

Os testes foram realizados para avaliar o desempenho esportivo ao consumir um suplemento de proteína ou uma proteína com um suplemento probiótico. Os resultados mostraram que os probióticos suplementados com proteína reduziram o número, a gravidade e a duração das infecções do trato respiratório e o desconforto gastrointestinal em atletas em uma taxa muito mais alta do que tomar apenas o suplemento de proteína isoladamente.

Suplementação probiótica e protéica melhora a eficiência do corpo melhor do que a própria proteína.

Esta é outra conclusão do estudo em que a altura vertical do curso foi verificada. Descobriu-se que, após oito semanas de consumo simultâneo do probiótico (Bacillus coagulans) e do suplemento protéico, as pessoas que treinavam quatro vezes por semana melhoravam a altura do salto vertical em comparação com aquelas que não usavam probióticos. Tomando probióticos Bacillus coagulans juntamente com a proteína pode ter um efeito benéfico sobre a regeneração dos músculos sobrecarregados e melhorar o desempenho e regeneração após o exercício físico intenso.

Durante o estudo, 29 homens tomaram 20 gramas de caseína (proteína do leite) por sete semanas. Os testes de cada participante incluíram medidas de dor muscular, recuperação muscular, inflamação e condicionamento físico geral. Na segunda parte do estudo, os participantes tomaram um suplemento de Bacillus coagulans com 20 gramas de proteína do leite por 14 dias.

Após a conclusão dos períodos de suplementação, os participantes realizaram um protocolo experimental, que consistiu em intenso treinamento muscular de uma perna, causando lesão muscular. No primeiro, segundo e terceiro dia após o esforço físico, a dor muscular foi medida e as habilidades regenerativas foram testadas. Além disso, a força, a potência e a espessura do participante foram medidas dois dias após o exercício. Para verificar a diferença nos efeitos da suplementação, a perna oposta foi verificada durante a segunda parte do estudo.

A suplementação do probiótico enquanto consumia o suplemento protéico causava esse dano muscular, a regeneração após o exercício e a manutenção da aptidão física após um exercício prejudicial eram melhores do que no caso em que os atletas aceitavam apenas um suplemento protéico. Tem sido sugerido que os efeitos benéficos observados no salto vertical podem ser baseados no apoio à regeneração muscular através da estimulação benéfica da microflora intestinal. O suplemento probiótico consumido pelos participantes do estudo continha um bilhão de UFCs. Em comparação, o popular suplemento dietético DIGESTIVE+++ contém cerca de uma vez e meia mais probióticos.