Cortisol, estresse e obesidade

Os pesquisadores descobriram uma relação entre o cortisol e a gordura abdominal. O cortisol tem sido apontado como o principal culpado do problema da obesidade, e as pílulas redutoras de cortisol são anunciadas como uma solução milagrosa para o problema do excesso de peso. O cortisol é realmente associado à obesidade abdominal? A redução dos níveis de cortisol reduz a gordura?

O que é cortisol?

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais. Pertence à categoria de hormônios chamados glicocorticóides e tem a capacidade de aumentar o nível de glicose no sangue. O cortisol é chamado de hormônio do estresse porque o corpo humano produz em resposta ao estresse físico, psicológico ou emocional. O estresse pode ser uma reação a várias situações: treinamento intenso, falta de sono, uma dieta extremamente baixa em calorias, um problema no trabalho ou na vida familiar.

Aumentar o nível de cortisol em resposta ao estresse é preparar o corpo para escapar ou lutar. O cortisol aumenta o fluxo de glicose, proteína e gordura dos tecidos para a corrente sanguínea para aumentar os níveis de energia e aumentar a prontidão física para lidar com uma situação ou ameaça estressante.

Como você verifica o nível de cortisol? O método mais comum de testar os níveis de cortisol é o exame de sangue – o nível de cortisol no sangue. Há também a possibilidade de examinar a saliva ou a urina.

O cortisol está associado à obesidade abdominal?

Os pesquisadores confirmaram a relação entre o cortisol e a obesidade abdominal. Existe uma correlação entre altos níveis de cortisol e armazenamento de tecido adiposo, especialmente gordura abdominal, que também é referida como gordura intra-abdominal. Este tipo de gordura é armazenado mais profundamente na cavidade abdominal e ao redor dos órgãos internos. A gordura visceral aumenta o risco de doença cardíaca e diabetes.

No entanto, o cortisol não é a causa da obesidade. Altos níveis de cortisol são apenas um dos fatores que contribuem para o armazenamento de gordura na cavidade abdominal. A causa da obesidade é o excesso de calorias causado por muita comida e atividade física insuficiente. Assim, tomar uma pílula cortisol-supressora não irá remover a gordura da barriga. Estudos que mostraram uma relação entre o cortisol e o tecido adiposo não mostraram que a redução dos níveis de cortisol irá remover a gordura já acumulada no corpo.

Uma das melhores maneiras de manter os níveis de cortisol na faixa normal é reduzir o estresse e proporcionar tempo para regeneração e renovação. Existem maneiras eficazes e naturais para reduzir o estresse: aprender a respirar, melhorar a qualidade do sono, exercícios de relaxamento, meditação.