Duas coisas para perda de peso eficaz

Especialistas dizem que a combinação de atividade física regular e consumo de ácidos graxos ômega de cadeia longa, não só melhora o trabalho dos sistemas cardiovascular e metabólico, como também promove o emagrecimento.

Qual dieta ajuda a perda de gordura melhor?

As pessoas que usam a dieta mediterrânea há muito tempo geralmente têm altos níveis de lipoproteínas de alta densidade (colesterol HDL) ou colesterol “bom”. Na dieta mediterrânea, peixes e gorduras saudáveis ​​são muito importantes, graças aos quais o corpo tem o equilíbrio certo de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6. Outros componentes importantes desta dieta incluem: vegetais, grãos integrais, nozes, óleo de linhaça. No entanto, os carboidratos simples que promovem o acúmulo de gordura devem ser evitados se não forem imediatamente convertidos em energia. Assim, todos os tipos de doces, arroz branco e todos os produtos de farinha purificada são proibidos. Os benefícios para a saúde que resultam do uso da dieta mediterrânea são conhecidos há muitos anos. A pirâmide alimentar apresenta os componentes individuais dessa dieta. Na base da pirâmide estão os pratos mais importantes que devemos comer mais. Aqueles que estão no topo devem ser mantidos no mínimo.

Como acelerar ainda mais a perda de peso?

A recomendação básica para pessoas que são sliming é a atividade física regular. No entanto, de acordo com a pesquisa, a atividade física por si só não causará uma diminuição significativa no peso corporal em caso de excesso de peso significativo. No entanto, é certo que a atividade física regular desempenha um papel fundamental na prevenção do ganho de peso. Para manter o peso corporal, 60 a 90 minutos de exercício de intensidade moderada durante a semana são suficientes.

Independentemente de saber se o efeito do treinamento na academia é a perda de peso ou não, é definitivamente a atividade física que melhora a saúde do sistema cardiovascular, inter alia, regula a pressão arterial e melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos.

Não existe um centro mágico que faça com que todas as pessoas com excesso de peso retornem ao peso corporal normal. Há apenas uma verdade sobre perda de peso: para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você toma. A boa notícia é que regularmente tomar um bom suplemento de óleo de peixe pode encurtar o caminho para o sucesso.

OMEGA+++ é o melhor suplemento de óleo de peixe contendo a proporção ideal de DHA e EPA, ácidos graxos ômega recomendados para a saúde cardiovascular, que de acordo com estudos recentes mostram uma relação com a perda de peso.

Lembre-se que mesmo uma pequena diminuição no peso corporal, combinada com a atividade física, é benéfica para sua saúde.