A comida é o melhor queimador de gordura

Alimentos contém todos os nutrientes, vitaminas e minerais. Dieta pode ser composta para mobilizar o corpo para queimar gordura. O que comer e o que evitar para melhorar o metabolismo? Quais alimentos naturais aceleram o metabolismo?

O efeito do metabolismo mais rápido é usar mais calorias e queimar mais gordura. Esse mecanismo funciona ininterruptamente. Gordura queima mesmo durante o sono. Alimentos que queimam gordura atua com base no efeito termogênico. Todo tipo de alimento causa algum grau de termogenicidade. No entanto, alguns alimentos, especialmente aqueles que chamamos de queimadores de gordura, dão mais efeito do que outros.

Nozes

As nozes estão cheias de gorduras saudáveis. Além disso, as nozes contêm proteínas, fibras e magnésio, que regeneram os músculos. As nozes são o melhor queimador de gordura. Algumas pessoas recomendam não comer nozes por causa de seu alto teor de gordura. No entanto, as gorduras encontradas nas nozes são benéficas. São gorduras saudáveis ​​e monoinsaturadas que ajudam a limpar as artérias e fortalecer o coração. Proteína e fibra vão mantê-lo alimentado por um longo tempo. As nozes não contêm açúcar e não aumentam os níveis de insulina.

As amêndoas são definitivamente o rei entre as nozes. Um punhado de amêndoas fornece 1/5 de sua necessidade diária de magnésio e metade de sua ingestão diária de vitamina E.

Dois punhados de nozes por dia é uma ótima maneira de manter um corpo esguio, fortalecer seu coração e fornecer vitamina E. Proteína e magnésio de nozes serão usados ​​para fortalecer e expandir os músculos.

Naturalmente, todos os benefícios se aplicam a nozes frescas e não processadas. Misturas preservadas de nozes não têm propriedades beneficentes. Também evite nozes enlatadas, salgadas e temperadas.

Ovos

Comer ovos ganhou uma má reputação devido ao colesterol. Os ovos aumentam o colesterol, mas o colesterol HDL (colesterol bom). Os ovos não aumentam o nível de colesterol ruim (LDL).

Além da queima de gordura, os ovos fornecem ácidos graxos ômega 3 que melhoram a saúde geral e reduzem o risco de doenças cardiovasculares. A proteína do ovo tem o maior valor biológico. É melhor assimilado que a proteína da carne vermelha e do leite. A vitamina B12 contida nos ovos é essencial para a queima de gordura.

O mais valioso é a gema de ovo. A gema de ovo contém luteína, excelente antioxidante. A luteína purifica as artérias e protege contra doenças cardíacas.

Vegetais verdes

Os vegetais verdes queimam gordura perfeitamente. Eles têm um grande efeito termogênico, ou seja, eles aceleram o metabolismo devido à geração de calor durante a digestão.

A queima de gordura não é a única vantagem dos vegetais verdes. O espinafre contém muita vitamina A e vitamina C. Os ingredientes do espinafre protegem contra o câncer colorretal, derrame e doenças cardíacas. O brócolis contém muita fibra, minerais, vitaminas e antioxidantes. O brócolis aumenta os níveis de enzimas que ajudam a desintoxicar o corpo e ajudam a prevenir o câncer.

Ao comprar vegetais verdes, escolha entre fazendas orgânicas.

Bagas

Bagas ajudam a combater a obesidade. As bagas contêm muitas vitaminas, antioxidantes e fibras. Regular a absorção e digestão de açúcar e carboidratos. As bagas não causam um aumento nos níveis de açúcar no sangue ou insulina, que é a razão para o acúmulo de gordura.

Os melhores são os frutos coletados pessoalmente na floresta. Se você não tiver essa possibilidade e comprar na loja, dê uma olhada neles. A fruta deve estar firme e seca. Se o suco estiver no fundo da embalagem, isso significa que a fruta logo quebrará.

Carne

A carne magra é um ingrediente importante nas dietas de queima de gordura. Contém proteína de alta qualidade. Reduz o apetite e regenera os músculos. Ao digerir a carne magra, o corpo usa muita energia armazenada no tecido adiposo. A melhor fonte de carne magra é frango, peru e peixe.

Salmão e atum são excelentes fontes de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6. Reduz a capacidade do corpo de acumular gordura.