Benefícios para a saúde de nozes

As nozes são uma fonte natural de ácidos graxos benéficos. As nozes são calóricas e ricas em microelementos. Está cientificamente provado que as castanhas cruas e sem sal são um dos melhores alimentos. Apesar do alto teor calórico e alto teor de gordura, vale a pena adicionar nozes à sua dieta diária.

Nozes são benéficas para o coração

Estudos mostram que os ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados contidos nas nozes ajudam a reduzir o colesterol total, o colesterol LDL e os triglicérides. O colesterol ruim se acumula ao longo das paredes das artérias e estreita os vasos sanguíneos, o que é a causa de vários problemas de saúde. Então, quando você adicionar nozes à sua dieta diária, você reduzirá o risco de doenças cardíacas, pressão alta e derrame. Particularmente preferidas a este respeito são nozes e nozes.

Nozes ajudam com diabetes

Nozes triglicerídeos inferiores, e estudos mostram que os diabéticos têm níveis elevados dessas gorduras simples. Ao adicionar nozes à sua dieta diária, você pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo II. Foi notado que depois de comer amêndoa, o nível do hormônio chamado adiponectina aumenta, o que ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue.

Nozes e excesso de peso

As dietas de emagrecimento tradicionais baseiam-se frequentemente na redução de gorduras, incluindo nozes, e estas são as que contêm muitos ingredientes valiosos e devem ser uma parte permanente do menu diário. Amêndoas suportam a perda de excesso de peso de várias maneiras. Eles são ricos em fibras alimentares, o que não só ajuda a limpar o trato digestivo, mas também aumenta os níveis de energia. Eles são um ótimo substituto para carne e leite porque são ricos em proteína e cálcio e não contêm gorduras saturadas. O consumo de amêndoas causa uma sensação de saciedade e o alto conteúdo de ácidos graxos insaturados tem um efeito benéfico na termogênese.

Lutando contra o câncer

Segundo algumas teorias, o câncer aparece quando há muitas toxinas no corpo. Nozes são ricos em antioxidantes que ajudam a se livrar das toxinas. Como resultado, você pode reduzir drasticamente o risco de câncer.

Fortalecer o sistema imunológico

Além do alto teor de ácidos graxos insaturados, a castanha do Brasil é caracterizada por um teor extremamente alto de selênio. O selênio é um micronutriente essencial para a manutenção da saúde. As deficiências de selênio podem ser a causa do enfraquecimento do sistema imunológico, da infertilidade masculina e do aumento do risco de doenças cardiovasculares.

As nozes são uma fonte natural de saúde. Eles fornecem muitos componentes necessários para o bom funcionamento do corpo: ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados, vitaminas B, vitamina E, fibras, microelementos, antioxidantes. Graças a isso, as nozes previnem muitas doenças, tais como: derrame, diabetes, aterosclerose, obesidade e também contribuem para reduzir o estresse e melhorar a fertilidade masculina. Além das propriedades de saúde, as nozes têm um sabor rico e estão facilmente disponíveis. Coma nozes para a saúde!