O excesso de cortisol não é bom. Mas o cortisol não é inerentemente ruim – é um hormônio vital que é necessário para o corpo reagir adequadamente em uma situação estressante. Então, qual é o objetivo de reduzir os níveis de cortisol? Os agentes redutores de cortisol são fáceis de comprar em uma farmácia ou on-line. É realmente necessário reduzir artificialmente o nível de cortisol? Ler mais
Fisiculturismo
Três regras fáceis para a construção muscular eficaz
A maioria das pessoas pensa que construir massa muscular é muito difícil. No entanto, mestres de musculação dizem que na construção de músculos não são usados meios mágicos ou formas secretas. Todo fisiculturista que agora tem sucesso global era um garoto pequeno e tímido em seu primeiro treinamento. Por que Arnold Schwarzenegger é conhecido em todo o mundo? Qual é a receita para o sucesso? Ler mais
Suplementos para construir massa muscular
Suplementos dietéticos são muito convenientes para fisiculturistas, pois aumentam a massa muscular e aceleram a regeneração após o treinamento. No entanto, se você acha que tomar pílulas fará de você um fisiculturista, você está errado. O mais importante é o treinamento adequado e nutrição adequada. Afinal, não havia suplementos há tanto tempo, e os fisiculturistas tinham seus corpos esculpidos exatamente como são hoje. Então, quais são os benefícios de usar suplementos no fisiculturismo? Ler mais
Café da manhã para um fisiculturista
O café da manhã é uma refeição muito importante, especialmente para um fisiculturista. Ingredientes adequadamente selecionados que compõem um café da manhã nutritivo, fornecem os nutrientes certos e fornecem energia para o dia. O que um fisiculturista deve comer no café da manhã? Ler mais
Treino no ginásio
Há apenas alguns anos, a academia era frequentada regularmente por menos de 1% da população. Agora a situação é completamente diferente. Cuidar da aparência do corpo e da construção muscular ganhou muita popularidade. Isto é especialmente verdadeiro para os homens, mas também as mulheres se preocupam com uma bela escultura do corpo. O treinamento de ginástica deve ser complementado com preparações extras ou esteróides? Ler mais
Dieta, treino e nutrientes para ganho de peso
A dieta adequadamente equilibrada é uma condição básica para o sucesso do fisiculturismo. O treino é muito pouco. O corpo precisa dos componentes necessários para construir massa muscular. Ler mais
Suplementos essenciais para fisiculturistas
Todo fisiculturista pode dizer o papel das proteínas, carboidratos e gorduras na dieta. A maioria também pode compor uma dieta favorável, escolhendo apropriadamente as proporções de proteína, carboidratos e gordura. No entanto, um grande grupo de fisiculturistas ignora a necessidade de consumir vitaminas. Sem suplementos adequados, o verdadeiro sucesso do culturismo não é possível. Ler mais
Laminina como suplemento para atletas
O desporto requer um alto nível de resistência e muita energia. Todo atleta, independentemente da disciplina que pratique, faz as mesmas perguntas. Como regenerar rapidamente a energia após um treinamento intensivo? Como aumentar o desempenho? Como fortalecer os músculos? Como regenerar rapidamente o corpo após uma lesão? Ler mais
O que os fisiculturistas comem?
Músculos harmoniosamente desenvolvidos são o objetivo principal de qualquer fisiculturista. O treinamento de força é essencial. No entanto, gastando algum tempo organizando a dieta certa, você pode construir seus músculos mais rápido e mais fácil. Ler mais
Algo para os músculos
O corpo Bodybuilder parece perfeito e seus músculos são tão duros quanto o aço. Todo homem quer se parecer assim. Muitas vezes, no entanto, nossos esforços para alcançar o ideal são infrutíferos. Estamos treinando sem sucesso na academia, e os efeitos estão longe de se esperar. Ler mais