Café da manhã para um fisiculturista

O café da manhã é uma refeição muito importante, especialmente para um fisiculturista. Ingredientes adequadamente selecionados que compõem um café da manhã nutritivo, fornecem os nutrientes certos e fornecem energia para o dia. O que um fisiculturista deve comer no café da manhã?

Existem muitas teorias contraditórias sobre a composição correta do café da manhã. Nos anúncios, somos bombardeados com alimentos que não têm valor nutricional e para os quais não há lugar na dieta do fisiculturista. O café da manhã com uma grande quantidade de carboidratos lhe dá energia por cerca de uma hora – esta não é uma boa refeição para um fisiculturista.

Receitas para o café da manhã para um fisiculturista

1. Ingredientes: 100 gramas de farinha de aveia, 2 colheres de proteína em pó, 300 ml de leite, canela a gosto. Os ingredientes são suficientes para se misturarem e o café da manhã está pronto. Não é apenas saborosa, mas também nutritiva. Este é um café da manhã muito popular entre os fisiculturistas. Se você estiver em processo de redução, reduza a quantidade de farinha de aveia para 50 gramas.
2. Ingredientes: fatia de bacon, 4 ovos. Bacon contém muita gordura saturada, no entanto, é uma das fontes mais ricas de proteína. Os ovos são um produto ideal que podemos usar no café da manhã – eles suportam perfeitamente a construção de massa muscular.
3. Ingredientes: frutas, 2 colheres de proteína em pó. Misture e misture os ingredientes. Um café da manhã simples e rápido para fazer. Nem todo mundo tem um apetite por um café da manhã sólido pela manhã. Agitar com um suplemento de proteína recarregará seus músculos com aminoácidos e será um bom começo para o dia.

Existem várias regras que devem ser consideradas ao compor o café da manhã. Use produtos pouco processados ​​que serão uma fonte de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. Evite produtos altamente processados, adoçados e fritos. O café da manhã do bodybuilder ideal deve conter a quantidade certa de proteínas e carboidratos. Somente a refeição composta dessa forma fornecerá o tipo certo de energia para o dia todo.