Prevenção da pressão alta

A maioria das doenças apresenta sintomas claramente visíveis que nos mobilizam para cuidar da saúde. Dor, fadiga, letargia – se sentimos alguma mudança em nosso bem-estar, reagimos imediatamente. No caso da hipertensão arterial é muito diferente, porque esta condição muitas vezes não tem sintomas perceptíveis. Ler mais

Por que a pressão sanguínea aumenta?

A hipertensão arterial é uma condição que aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame e até demência. Esta doença afeta pessoas de todas as idades. Mesmo que você tenha pressão normal aos 50 anos, você ainda tem 90% de chance de desenvolver pressão alta posteriormente. Existem várias maneiras eficazes que podem ajudar a baixar a pressão arterial. Ler mais

A suplementação com ômega 3 é saudável?

Uma dieta saudável deve conter dois grupos de ácidos graxos essenciais: ômega 3 e ômega 6. Para o bom funcionamento do corpo, precisamos de ambos, no entanto, na dieta ocidental, há uma tendência para o alto consumo de ácidos graxos ômega 6, enquanto o o consumo de ácidos graxos ômega 3 essenciais é geralmente reduzido. É necessário tomar suplementos dietéticos com ômega 3? Ler mais

Você tem colesterol alto?

Fibra dietética tem a capacidade de ligar o colesterol no trato digestivo. Comer alimentos ricos em fibra dietética significa que o colesterol não entra na corrente sanguínea. Este é o primeiro passo para baixar o colesterol. O segundo passo é fornecer a quantidade certa de ácidos poliinsaturados na dieta. Ácidos Omega 3 reduzem diretamente o colesterol LDL. Ler mais

Quais produtos reduzem o colesterol?

A maioria de nós trata a comida como um prazer. Nós associamos comida a encontros sociais e um bom tempo com a família e amigos. Por outro lado, sabemos que uma dieta inadequada leva a um nível assustadoramente alto de colesterol e é agora um verdadeiro flagelo. Fazer mudanças conscientes em sua dieta pode diminuir seu colesterol. Frutas e vegetais frescos, grãos integrais e gorduras boas fazem parte de uma dieta saudável. O que comer para diminuir o colesterol? Ler mais

Vitamina K2 para um coração saudável

Estudos mostraram que a maioria da população ocidental sofre de deficiência de vitamina K2. Este fato está relacionado à doença cardíaca? A principal causa de infarto do miocárdio é a formação de placa aterosclerótica, sendo o cálcio o principal constituinte das placas ateroscleróticas. Por que o cálcio é depositado nos vasos sanguíneos e como neutralizar esse fenômeno? Ler mais

Uma fonte natural de vitamina K

Há alguns anos, a visão era de que a vitamina K estava envolvida principalmente no processo de coagulação do sangue. Atualmente, sabemos muitas outras funções que essa vitamina preenche no organismo. A vitamina K é responsável, inter alia, por ossos saudáveis, impede a mineralização de cálcio e fósforo nos vasos sanguíneos e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Quais são as fontes naturais de vitamina K? Ler mais

Toda a verdade sobre o óleo de palma

As gorduras trans são muito tempo estão “no tapete”. Seu impacto na saúde é amplamente aceito. As gorduras insalubres são substituídas por outros produtos “mais saudáveis”, incluindo o óleo de palma. No entanto, recentemente, o óleo de palma também foi fortemente criticado. O que é a verdade? O óleo de palma é prejudicial ou benéfico para a saúde? O óleo de palma é adicionado a muitos produtos alimentares. Portanto, é útil estar ciente de quais são as propriedades da gordura de palma. Ler mais