Dieta de alta gordura promove aparência jovem

A gordura que entregamos na nossa dieta é o nosso inimigo ou melhor, um aliado? Os meios promovem uma dieta com baixo teor de gordura. Dizem que a gordura causa excesso de peso que aumenta os níveis de colesterol e que é a fonte de todo o mal. Você realmente acha que remover toda a gordura da sua dieta fará você parecer melhor?

Pele e cabelo precisam de gordura para se parecerem saudáveis. Se você não comer gordura suficiente em suas refeições, sua pele não será suave, radiante ou saudável. Os cabelos fortes, lindos e saudáveis ​​serão inalcançáveis ​​se você eliminar completamente a gordura da sua dieta.

A chave é comer gorduras saudáveis. Gorduras saudáveis ​​podem ser encontradas em nozes e sementes, em óleos vegetais prensados ​​a frio, como o azeite e no peixe (salmão, cavala, sardinha).

Produtos ricos em gorduras saudáveis ​​também fornecem nutrientes benéficos e micronutrientes. Por exemplo, o óleo de fígado de bacalhau, além de altos níveis de gorduras ômega-3, é a fonte natural mais rica de vitamina D. O óleo de fígado de bacalhau também é uma boa maneira de manter níveis normais de vitamina A e E. O óleo de onagra contém zinco , selênio, magnésio e cálcio. E, além disso, quantidades excepcionalmente grandes de ácidos graxos insaturados, que são responsáveis ​​pelo curso correto de muitos processos no corpo. Os ácidos graxos não saturados mantêm um nível adequado de hidratação e evitam a perda de água através das camadas externas da pele. O óleo de onagra proporciona manutenção da firmeza e elasticidade da pele.

Nosso corpo precisa de gorduras omega-3 e gorduras omega-6 para funcionar corretamente. As gorduras ômega-6 são fáceis de encontrar em uma dieta normal, são encontradas no óleo de milho, óleo de cártamo e óleo de colza. As gorduras ómega-3 não são tão comuns. Você pode obter as gorduras ómega-3 necessárias comendo nozes e peixes gordurosos. Óleos de peixe também são ricos em gorduras ômega-3.

Aproveite os benefícios do azeite. Adicione o óleo de azeite às suas refeições, despeje-o na salada. É rico em ácidos gordurosos saudáveis ​​e em antioxidantes como a vitamina E. A maioria dos óleos vegetais contém vitamina E. O óleo de amêndoa e o óleo de trigo também são fontes ricas de vitamina E, que vem rejuvenescendo nosso corpo há anos. A vitamina E é um antioxidante e atrasa o envelhecimento da pele. Os antioxidantes neutralizam os radicais livres que contribuem para danos na pele e envelhecimento.

O consumo de nozes, sementes e óleos que são ricos em vitamina E protege você do envelhecimento.

Se o cabelo e a pele estiverem secos, aumente a quantidade de nozes que você come. Nozes e amêndoas são excelentes como um lanche saudável. Eles fornecem o corpo com as gorduras e nutrientes que o corpo precisa para cabelos saudáveis ​​e pele saudável.