A hipertensão arterial é uma condição que aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame e até demência. Esta doença afeta pessoas de todas as idades. Mesmo que você tenha pressão normal aos 50 anos, você ainda tem 90% de chance de desenvolver pressão alta posteriormente. Existem várias maneiras eficazes que podem ajudar a baixar a pressão arterial. Ler mais
Dicas de saúde
As dicas de saúde são recomendações práticas que visam melhorar e manter o bem-estar geral, tanto físico quanto mental.
Essas dicas costumam ser ações simples e cotidianas que podem melhorar significativamente a qualidade de vida, promovendo hábitos saudáveis e prevenindo doenças. Uma das dicas de saúde mais comuns é manter uma alimentação balanceada. Isso envolve comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Uma dieta equilibrada apoia as funções corporais, aumenta os níveis de energia e fortalece o sistema imunológico. Também é recomendado limitar o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras prejudiciais à saúde, que podem contribuir para problemas crônicos de saúde, como obesidade e doenças cardíacas. Outra dica essencial de saúde é praticar atividades físicas regularmente. O exercício, seja caminhada, ciclismo ou treinamento de força, é fundamental para manter a saúde cardiovascular, melhorar o tônus muscular e melhorar o condicionamento físico geral.
Os especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana. A atividade física também ajuda no controle do estresse e na melhoria da saúde mental ao liberar endorfinas, que elevam o humor. A hidratação adequada é outra dica vital para a saúde. Beber bastante água ao longo do dia ajuda na digestão, mantém a pele saudável e ajuda a regular a temperatura corporal. Geralmente é recomendado beber pelo menos 8 copos (2 litros) de água por dia, embora as necessidades individuais possam variar dependendo do nível de atividade e do ambiente.
O sono é frequentemente subestimado, mas é crucial para a saúde geral. Os adultos devem ter como objetivo dormir de 7 a 9 horas por noite. O sono de qualidade apoia a função cognitiva, o bem-estar emocional e a saúde física, permitindo que o corpo se repare. Criar um horário de sono consistente e uma rotina relaxante na hora de dormir pode melhorar a qualidade do sono. Finalmente, uma das dicas de saúde mais importantes é gerir o stress de forma eficaz.
O estresse crônico pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo hipertensão e depressão. Incorporar técnicas de relaxamento como respiração profunda, atenção plena e meditação na vida diária pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar mental.
Diagnostica o motivo do ronco
O ronco é um problema global que afeta mulheres e homens. Mais e mais pessoas estão procurando o remédio perfeito, mas nem todos os métodos são tão eficazes e seguros. Existe um medicamento para ronco que deve ser evitado? Primeiro, saiba sobre as causas e os remédios disponíveis e descubra quais você deve evitar. Ler mais
Olhos cansados depois de trabalhar no computador
Olhando para a tela de uma TV, computador desktop, laptop, tablet ou smartphone é um elemento permanente de nossas vidas. Usamos esses dispositivos no trabalho, na escola, em casa e durante a viagem. Em muitas casas, a TV é ligada de manhã cedo até tarde da noite e, enquanto isso, usamos um computador e um smartphone – olhamos várias telas ao mesmo tempo. Este é definitivamente muito tempo, durante o qual os olhos são expostos ao trabalho duro. Como compensar a secura e ardor nos olhos? Ler mais
Seios firmes após o parto
Períodos de gravidez e maternidade geralmente afetam negativamente a aparência dos seios. No final da amamentação, notamos que o busto está menos firme e começa a ceder. Você está preocupado com a aparência do seu busto? Quer apertar e aumentar seus seios? Ler mais
Óleo de linhaça maravilhoso
O óleo de linhaça é uma fonte muito valiosa de nutrientes. Cerca de 55% do peso deste óleo é o ácido alfa-linolênico (ALA) – ácido graxo ômega 3, que é um componente essencial da dieta diária – o bom funcionamento do corpo humano depende desse óleo. Ler mais
Quais são os sintomas da infecção por coronavírus?
Os coronavírus podem causar doenças respiratórias e digestivas. Eles também contribuem para epidemias que ocorrem entre mamíferos e aves a cada poucos anos. Os primeiros vírus desse tipo foram detectados em meados do século 20, mas causaram apenas doenças leves. No entanto, os primeiros vírus-coroa mortais foram descobertos na China em 2002 (SARS) e o próximo – também mortal para seres humanos e animais – no final de 2019 (também na China). Alguns dizem que em ambos os casos o vírus foi liberado dos laboratórios onde a pesquisa foi realizada. Isso é mesmo verdade? Ler mais
Prevenção de lesões no joelho
A articulação do joelho é a maior articulação do sistema esquelético humano. A articulação do joelho carrega a maior carga. Qualquer lesão no joelho não deve ser ignorada. Ignorar a dor no joelho pode ter consequências muito graves. Portanto, vale a pena aplicar precauções adequadas a tempo para que você não exponha seus joelhos a ferimentos. Ler mais
Obesidade em crianças
Nos últimos 30 anos, o número de crianças com excesso de peso dobrou. O excesso de peso e a obesidade na infância são quase uma garantia de obesidade na idade adulta. Mas a obesidade não é apenas um peso adicional, mas muitos problemas de saúde. Doença hepática, doença cardíaca, câncer, doença vascular, distúrbios do sono, problemas ortopédicos e hipercolesterolemia. Como evitar tal desenvolvimento de eventos? Ler mais
Ajuda na intolerância à lactose
A lactase é uma enzima digestiva que decompõe a lactose – açúcar encontrada no leite. A falta desta enzima manifesta-se pela intolerância à lactose, isto é, doenças incómodas após o consumo de produtos contendo lactose. Pode ser diarréia, inchaço, cólicas e gases digestivos. Existem maneiras de ajudar a reduzir a intolerância à lactose ou minimizar o desconforto associado a ela? Ler mais
Como se ajudar durante a depressão?
Há dias em que parece que tudo dá errado. Todos os dias atividades sobrecarregam você, no trabalho um monte de problemas e só quer dormir e não pensar em problemas. A causa é depressão. Em um caso grave de depressão, será necessária ajuda profissional. No entanto, para aqueles que sofrem casos leves de depressão, existem maneiras que você pode aplicar-se. Ler mais