Um alto nível de colesterol ruim é uma anomalia comum. Esta condição é um fator importante que aumenta o risco de ataque cardíaco. No entanto, cuidar do nível adequado de colesterol não é uma tarefa difícil e quem depende de sua própria saúde pode lidar com isso. Ler mais
Dicas de saúde
As dicas de saúde são recomendações práticas que visam melhorar e manter o bem-estar geral, tanto físico quanto mental.
Essas dicas costumam ser ações simples e cotidianas que podem melhorar significativamente a qualidade de vida, promovendo hábitos saudáveis e prevenindo doenças. Uma das dicas de saúde mais comuns é manter uma alimentação balanceada. Isso envolve comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Uma dieta equilibrada apoia as funções corporais, aumenta os níveis de energia e fortalece o sistema imunológico. Também é recomendado limitar o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras prejudiciais à saúde, que podem contribuir para problemas crônicos de saúde, como obesidade e doenças cardíacas.
Outra dica essencial de saúde é praticar atividades físicas regularmente. O exercício, seja caminhada, ciclismo ou treinamento de força, é fundamental para manter a saúde cardiovascular, melhorar o tônus muscular e melhorar o condicionamento físico geral. Os especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana. A atividade física também ajuda no controle do estresse e na melhoria da saúde mental ao liberar endorfinas, que elevam o humor. A hidratação adequada é outra dica vital para a saúde.
Beber bastante água ao longo do dia ajuda na digestão, mantém a pele saudável e ajuda a regular a temperatura corporal. Geralmente é recomendado beber pelo menos 8 copos (2 litros) de água por dia, embora as necessidades individuais possam variar dependendo do nível de atividade e do ambiente. O sono é frequentemente subestimado, mas é crucial para a saúde geral. Os adultos devem ter como objetivo dormir de 7 a 9 horas por noite.
O sono de qualidade apoia a função cognitiva, o bem-estar emocional e a saúde física, permitindo que o corpo se repare. Criar um horário de sono consistente e uma rotina relaxante na hora de dormir pode melhorar a qualidade do sono. Finalmente, uma das dicas de saúde mais importantes é gerir o stress de forma eficaz. O estresse crônico pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo hipertensão e depressão. Incorporar técnicas de relaxamento como respiração profunda, atenção plena e meditação na vida diária pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar mental.
Propriedades especiais do amore branco
O amore branco tem sido usado em medicina natural por centenas de anos. Na medicina chinesa, é usado para diminuir a febre, tratar a tosse e diminuir a pressão arterial elevada. Ricos em valores nutricionais são partes desta planta: frutas, folhas, galhos e cascas. Existem até suplementos dietéticos que contêm extrato de amoreira. No entanto, os especialistas dizem que os suplementos dietéticos são muito menos eficazes do que as ervas naturais. Ler mais
Lavar os seios alivia sintomas de alergia!
Muitas pessoas usam a irrigação sinusal para aliviar os sintomas da alergia. Este procedimento, envolvendo a introdução de solução salina no nariz, também é recomendado por médicos e você pode fazê-lo sozinho em casa. É realmente um método eficaz para se livrar das alergias? Ler mais
Barriga plana graças ao chá
É realmente possível que beber chá provoca perda de gordura na barriga? Claro que é, mas não pode ser chá comum. Para alcançar os efeitos garantidos, você precisa combinar vários componentes que irão limpar o trato digestivo de toxinas e regular o metabolismo. Você pode fazer chá sozinho em casa porque todos os ingredientes estão facilmente disponíveis. Ler mais
Registro IBO na LifePharm
Dê o primeiro passo para se tornar um Empresário Independente da LifePharm (IBO). Ler mais
Ervas para o estresse
O estresse é uma reação natural do corpo e não traz conseqüências negativas. O problema surgirá quando você não se preocupe de que, após o estresse, você tenha tempo suficiente para relaxar. A exposição prolongada ao estresse é favorável à ocorrência de muitas doenças. Os órgãos e sistemas mais fracos sofrerão mais, mas você pode evitar as conseqüências prejudiciais do estresse. Como aliviar o estresse de forma natural? Ler mais
Como manter a saúde do fígado?
O fígado é um órgão muito importante sem o qual a vida é impossível. O fígado desempenha funções importantes, entre outras, assegura a bile necessária para dissolver as gorduras durante a digestão, regula o nível de glicose, metaboliza lipídios e neutraliza e remove as toxinas do corpo. Vale a pena cuidar do fígado, porque a saúde do fígado é uma condição necessária para uma vida longa e saudável. Então, como você cuida do fígado? Ler mais
Melhor Solução Acne
As preparações da acne podem ser compradas em qualquer farmácia. São todos eficazes? Você sabe quais são os efeitos colaterais? Os efeitos do tratamento dependem da predisposição individual de cada pessoa. Se eu tiver alergias, ainda posso usar o creme anti-acne sem medo? Ler mais
Fatores de risco para osteoporose
A osteoporose é uma doença que afeta mulheres e homens. Apenas recentemente, pensava-se que apenas as mulheres sofrem desta doença, mas de acordo com o estado atual do conhecimento, 25% dos homens com mais de 50 anos sofreram de osteoporose. Quem é o mais exposto à osteoporose? Ler mais
Cuide da pele durante o inverno
O inverno é um período particularmente desfavorável para a pele. Quando a temperatura do ar se aproxima de zero, a pele produz uma quantidade insuficiente de substâncias oleosas. Um revestimento de lipídios que protege a pele contra fatores externos pode ser destruído. Portanto, durante o inverno você deve cuidar da pele com cuidado especial. Com o devido cuidado, mesmo no inverno, a pele é saudável e hidratada. Como cuidar da sua pele durante o inverno? Ler mais