O seu parceiro ronca?

O ronco é uma doença de toda a família. Mesmo que você não ronque, mas o seu parceiro, ambos sofrem. Se o seu parceiro está roncando, você não consegue dormir à noite por causa dos roncos sonoros. Mas você certamente está preocupado com a saúde de seu parceiro.

O ronco é uma doença comum. Pode parecer que desde que o ronco da pessoa está dormindo, o ronco não tem efeito sobre ele. A verdade é completamente diferente. A pessoa que ronca está exposta a sérios problemas de saúde. Portanto, é uma boa idéia conversar com seu médico para descobrir a causa do ronco.

Como lidar com o ronco?

Alimentação saudável e vida saudável são a base. Estar acima do peso é uma das principais razões para o ronco. Perda de peso e dieta saudável são as primeiras maneiras de parar de ressonar.

Fumar cigarros aumenta a probabilidade de ronco. O fumo do cigarro irrita as membranas mucosas da garganta e pode causar ronco. Mesmo o tabagismo passivo pode levar ao ronco. Se você ou seu parceiro são viciados em nicotina, você deve parar de fumar.

Vá para a cama e levante-se em horários regulares. Está provado que o sono regular reduz a probabilidade de ronco.

É uma boa ideia usar um umidificador de ar. O ar seco irrita o trato respiratório superior, e esta é uma das causas do ronco.

Evite o travesseiro. Tente dormir sem travesseiro. Coloque um pequeno rolo sob o pescoço.

Os hábitos alimentares e o estilo de vida têm um enorme impacto na saúde. Existem vários produtos cuja ingestão aumenta o risco de ronco. Estudos mostraram que aqueles que evitam esses alimentos conseguiram minimizar o ronco e melhorar a qualidade do sono.

O que evitar para minimizar o ronco?

  • Refeições fartas
  • Laticínios
  • Leite de soja
  • Álcool
  • Pílulas para dormir
  • Anti-histamínicos
  • Cafeína

Se o seu parceiro está roncando, ele não está ciente disso. Ele provavelmente nem percebe isso. Sua tarefa é contar a ele sobre isso. Talvez ele não acredite imediatamente, mas certamente entenderá que o ronco precisa ser curado. Juntos, você encontrará uma solução para o problema. Mais importante ainda, não ignore o ronco.

Existem muitos preparativos de fácil acesso que proporcionam alívio no ronco. Vale a pena conhecer os ingredientes e o modo de agir. No entanto, não há substituto para um estilo de vida saudável que possa erradicar definitivamente o ronco.

Uma opinião sobre “O seu parceiro ronca?

  • 8 setembro 2021 em 15:46

    No meu caso, o problema do ronco se resolveu depois que comecei a fazer aulas de ioga. Depois de algumas semanas, o ronco desapareceu e é isso. Meu treinador sugeriu que a causa provável do ronco era o estresse e que os exercícios de ioga ajudavam a relaxar e reduzir o estresse.

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