A maioria das pessoas pensa que construir massa muscular é muito difícil. No entanto, mestres de musculação dizem que na construção de músculos não são usados meios mágicos ou formas secretas. Todo fisiculturista que agora tem sucesso global era um garoto pequeno e tímido em seu primeiro treinamento. Por que Arnold Schwarzenegger é conhecido em todo o mundo? Qual é a receita para o sucesso?
Se você se preocupa com uma musculatura bonita e extensa, basta seguir as orientações com paciência. Cuide da regularidade e, graças a isso, você alcançará um progresso constante. O processo de construir músculos é tedioso, nenhum músculo é criado durante a noite. Mas isso não significa que você tenha que passar incontáveis horas na academia. Basta lembrar os três princípios básicos do treinamento de fisiculturismo.
Treine de acordo com a programação.
A maioria das pessoas vai ao ginásio quando tem vontade. Se você quer alcançar mais do que a maioria das pessoas, a primeira coisa que você precisa é de disciplina. Prepare o cronograma de exercícios para que você possa treinar na academia não menos que 3 vezes por semana. Certifique-se de que seus treinos não interfiram no trabalho ou em outras atividades. O processo de construção de músculos exige tempo e regularidade. Cada treino perdido atrasa o sucesso final. O fisiculturismo não é um esporte para pessoas preguiçosas.
Crie um plano de treinamento.
Você deve saber o que vai fazer antes de entrar no ginásio. Você mesmo pode criar um plano de treinamento, mas será ainda melhor se você perguntar ao seu treinador por ele. Para alcançar o sucesso, você precisa treinar todos os grupos musculares. Não há espaço para improvisação no fisiculturismo. Não há nada pior do que entrar no ginásio e pensar no que fazer. Desta forma, você pode facilmente ignorar alguns grupos musculares, que na verdade permanecerão subdesenvolvidos. Um bom plano de treinamento deve incluir treinamento de corpo inteiro durante a semana. Vale a pena pagar, mesmo para um bom plano de treinamento, pois é um elemento muito importante do treinamento de fisiculturismo.
Cuide da regularidade.
Agora que você tem um cronograma de treinamento e um plano de treinamento, tudo o que você precisa fazer é seguir o esquema criado. Construir massa muscular requer muito mais tempo do que perdê-la. Muito trabalho mensal será desperdiçado se você perder mais alguns treinamentos. Para que os músculos se formem adequadamente, muito tempo deve passar. Em vez de esperar impacientemente pelos resultados, concentre-se no treinamento sistemático e na dieta correta. No entanto, não há motivo para você se forçar a treinar.
Se você não tem autocontrole suficiente para manter seus treinamentos regulares e não consegue encontrar prazer em treinos intensos, o fisiculturismo provavelmente não é seu destino. No final, nem todos devem ser fisiculturistas.
