Suplementos essenciais para fisiculturistas

Todo fisiculturista pode dizer o papel das proteínas, carboidratos e gorduras na dieta. A maioria também pode compor uma dieta favorável, escolhendo apropriadamente as proporções de proteína, carboidratos e gordura. No entanto, um grande grupo de fisiculturistas ignora a necessidade de consumir vitaminas. Sem suplementos adequados, o verdadeiro sucesso do culturismo não é possível.

As vitaminas estão envolvidas na produção de energia e na construção muscular. Mas isso não é tudo. Segundo pesquisas recentes, as vitaminas também são necessárias para manter a massa muscular. Você não pode desistir de vitaminas, sem prejuízo para a saúde. Sem vitamina, a massa muscular será destruída, a densidade óssea diminuirá e todos os sistemas do corpo degenerarão gradualmente.

Suplementos para fisiculturistas

Embora todas as vitaminas sejam importantes, no entanto, para fisiculturistas, algumas delas são cruciais. Os cientistas selecionaram as vitaminas mais importantes do fisiculturismo, respondendo às seguintes perguntas:

• Essa vitamina está envolvida na construção muscular, na construção de células musculares ou na síntese de proteínas?
• O culturismo aumenta a necessidade dessa vitamina?
• Fisiculturistas têm deficiências dessa vitamina?
• Esta vitamina melhora significativamente o desempenho atlético?

Vitaminas solúveis em água são rapidamente esgotadas, porque não são armazenadas no corpo por um longo tempo. Essas vitaminas devem ser suplementadas por dieta ou suplementação. Fisiculturistas, por causa de sua maior massa muscular e maior esforço corporal, têm uma necessidade muito maior de vitaminas. Suplementar com vitaminas lipossolúveis pode levar a overdose. No caso das vitaminas solúveis em água, não existe esse perigo.

Vitaminas solúveis em água importantes para fisiculturistas

A vitamina C é responsável pela regeneração e crescimento muscular, absorção de ferro e formação de colágeno, o tecido conjuntivo músculo-ósseo. Suplementação de vitamina C é especialmente importante para fisiculturistas, porque as células musculares consistem principalmente de água. Quanto mais músculos você tiver, mais vitamina C você precisa.

A vitamina B6 está envolvida no metabolismo de proteínas e assimilação de carboidratos. Esta vitamina é especialmente importante para os fisiculturistas. Quanto mais proteína você ingerir, mais vitamina B6 você precisa.

A vitamina B1 também é responsável pelo metabolismo das proteínas. Além disso, melhora o desempenho.

A vitamina B2 melhora o metabolismo da glicose, participa na produção de energia e oxida os ácidos graxos.

A vitamina B3 é muito importante no esporte competitivo. É rapidamente esgotado durante o treinamento intensivo. Deve ser complementado para garantir a produção adequada de energia.

Outros suplementos essenciais

No fisiculturismo, também é necessário suplementar as vitaminas mais importantes, a partir de gordura solúvel.

A vitamina A ajuda a produzir glicogênio e participar na síntese de proteínas. A produção de energia e o crescimento muscular dependem dessa vitamina. A absorção de vitamina A é dificultada pelo exercício físico intenso. A vitamina A é consumida muito mais rápido para fisiculturistas que usam uma dieta com baixo teor de gordura.

A vitamina E afeta positivamente as membranas celulares, o que indiretamente afeta o crescimento muscular.

A vitamina D facilita a absorção de cálcio. Os íons de cálcio estão diretamente envolvidos nas cãibras musculares. O cálcio também desempenha um papel fundamental no fortalecimento dos ossos. Um esqueleto forte é especialmente importante para fisiculturistas cujos ossos carregam muito peso.

Suplementação adequada e uma dieta bem equilibrada são essenciais para o sucesso do fisiculturismo.

As vitaminas são essenciais para manter a saúde durante o treinamento intenso. As vitaminas fortalecem os músculos e aceleram o ganho de peso. Somente graças às vitaminas e ao treinamento, você alcançará uma silhueta elegante e bem musculosa.