O corpo humano é composto de minerais. Cada corpo e cada parte do corpo é Minerais: estruturas de células de osso, artérias, órgãos, tecido, músculo, cabelo, fluidos linfáticos, e assim por diante. A vida não pode existir sem minerais, e o corpo não os produz. De onde o corpo toma minerais? Você os entrega de vegetais e frutas, assim como suplementos dietéticos. Porque apenas 10% das pessoas consomem frutas e legumes suficientes, o resto de nós tem uma deficiência mineral.
Se eu comer bastante vegetais e frutas, por que eu tenho que tomar suplementos dietéticos?
Não faz muito tempo, frutas e verduras não eram produzidas, apenas cultivadas. Frutas e legumes não foram polvilhados com fertilizantes, não foram encerados, não foram irradiados ou armazenados em gás argônio. Comendo esses vegetais e frutas, conseguimos a quantidade certa de minerais e as deficiências eram raras. Agora, quando frutas e verduras são o objeto de produção, é importante que existam muitos deles e que pareçam bonitos. Ninguém se importa com o valor nutricional de seus produtos.
Portanto, tornou-se necessário tomar suplementos dietéticos. Precisamos preencher as deficiências minerais nos alimentos não saudáveis que comemos. Abaixo você encontrará uma lista de minerais e doenças relacionadas à sua deficiência e produtos alimentícios com o maior teor de um determinado mineral.
cálcio
Os sintomas da deficiência de cálcio: gomas de recuo, PMS, ataques de pânico, cãibras musculares, pulmões fracos, dor lombar, pedras nos rins, insónia, fraqueza do osso.
Alimentos ricos em cálcio: queijo amarelo, requeijão, leite de cabra, sementes de gergelim, grãos de cereais não descascados, amêndoas.
sódio
sintomas de sódio Deficiência: nervosismo, distração, falta de visão, boca seca, dor de cabeça, revestidos língua, dor nas articulações, fadiga, mau hálito, tendões rígidos, das articulações.
Os alimentos ricos em sódio: leite de cabra, soro de leite de cabra, figos, maçãs, damascos, couve, ameixas, passas, morango, sementes de girassol, azeitonas pretas, aipo, aspargos.
potássio
Os sintomas de deficiência de potássio: medo, fraqueza mental, baixa energia, dores de cabeça, acidificação do corpo, propensos à violência, a desconfiança, a perda de ambição, nervosismo, atitude negativa para a vida.
Alimentos ricos em potássio: azeitonas pretas, vegetais amargos, sementes, nozes, vinagre de maçã, leite de soja, espinafre, leite de cabra, uvas, maçãs, bananas, queijo, picles, peixe, alface.
magnésio
Os sintomas da deficiência em magnésio: ADHD, aversão ao comer, de calcificação arterial, má absorção de cálcio, convulsões, depressão, distúrbios gastrointestinais, distúrbios do crescimento, dores menstruais, osteoporose, convulsões, síncope.
Os alimentos ricos em magnésio: sementes, nozes, farinha de milho, de arroz, de gérmen de trigo, de abacate, de coco, espinafre, leite de cabra, uvas, mel, grão inteiro.
fósforo
Fósforo sintomas de deficiência: fraqueza, neuralgia, dormência, falta de confiança, sensibilidade ao ruído, fadiga.
Os alimentos ricos em carne fósforo, gema de ovo, laticínios, peixe, amêndoas, farelo de arroz, sementes de abóbora, soja, lentilhas, sementes de girassol, amêndoas, vários tipos de feijão, cenoura, nozes, lentilhas, repolho.
manganês
Os sintomas de deficiência de manganês: ADHD, asma, síndrome do túnel do carpo, convulsões, diminuição da libido, aborto, crescimento lento, pesadelos.
Os alimentos ricos em manganês: nozes, sementes, abacaxi, salsa, folhas de alface, aipo, mirtilos, ervilhas, damascos.
cobre
Os sintomas de deficiência de cobre: ADHD, anemia, artrite, comportamento violento, colesterol paralisia, alta cerebral, tremor nas pálpebras, hérnia, cirrose, dificuldades de aprendizagem, baixa de açúcar no sangue, risco elevado de acidente vascular cerebral, varizes.
Alimentos ricos em cobre: fígado, frutos do mar, amêndoas, legumes, vegetais folhosos, cereais integrais.
selênio
Os sintomas de manchas deficiência de selênio idade, envelhecimento da pele, doença de Alzheimer, câncer, fibrose cística, fadiga, palpitações, HIV, hipotireoidismo, insuficiência hepática, fraqueza muscular, escoliose.
Os alimentos ricos em selênio: germe de trigo, farelo, grãos integrais, cebolas, brócolis, ovos, frutos do mar, laticínios, carne, espargos, tomates, cogumelos, nozes.
iodo
Sintomas de deficiência de iodo: bócio, problemas menstruais, problemas cardíacos e pulmonares.
Os alimentos ricos em iodo: algas, peixes, plantas marinhas, melancia, quiabo, mostarda, pimentão verde, berinjela, couve de Bruxelas, cenoura, cebolinha, alcachofras, ágar.
ferro
Os sintomas de deficiência de ferro: fadiga, baixa resistência a doenças, anemia, depressão, pressão arterial baixa, discurso lento, memória fraca, a susceptibilidade a resfriados.
alimentos ricos em ferro: frutas secas, cerejas, bagas pretas, clorofila líquido, morangos, aipo, espinafre, sementes de girassol, melaço, ovos, leite de cabra, feijão Pinto.
zinco
Os sintomas de deficiência de zinco: ADHD, perda de cabelo, defeitos de nascimento, odor corporal, defeitos cerebrais, diarreia, defeitos cardíacos, hérnia, impotência, defeitos pulmonares, aumento da próstata, perda do olfato, baixa estatura.
Os alimentos ricos em zinco: leite de cabra, levedura de cerveja, sementes de abóbora, gérmen de trigo, farelo de trigo, alimentos ricos em proteínas, leite de vaca.
cromo
Os sintomas de deficiência de cromo: ADHD, perda de peso inesperado, baixa contagem de espermatozóides, diabetes, depressão maníaca, dificuldades de aprendizagem, baixo crescimento, hiperatividade, doença cardíaca coronária, catarata, baixos níveis de açúcar no sangue.
Alimentos ricos em cromo: levedura de cerveja, cereais integrais, mexilhões, carne, cravo e especiarias, óleo de milho.
Esta lista não contém todos os minerais. Estes são apenas os minerais mais importantes que trocamos para que você entenda por que os minerais são tão importantes. A deficiência crônica de qualquer mineral pode levar a doenças graves.
