O que deve ser evitado durante a menopausa?

Por volta dos cinquenta anos, há uma redução na atividade das glândulas sexuais no corpo da mulher. Durante este período, o nível de estrogênio é reduzido significativamente, o que é a causa de muitas mudanças e complicações no funcionamento diário.

Os hormônios produzidos durante a gravidez são responsáveis ​​pela maturação sexual e pelo ciclo menstrual. Quando os níveis de estrogênio diminuem gradualmente, começam a aparecer sinais de envelhecimento: flacidez, rugas e entorpecimento da pele. Alterações no equilíbrio hormonal também podem ser a causa de instabilidade emocional ou problemas na manutenção do peso corporal ideal.

Evite alimentos que possam piorar os sintomas da menopausa.

Alimentos processados ​​e alimentos produzidos em escala industrial podem conter grandes quantidades de açúcar, conservantes químicos e aditivos sintéticos. A eliminação dessas substâncias facilita a sobrevivência da menopausa e é benéfica para melhorar a saúde geral. Além disso, um excesso de carboidratos pode perturbar ainda mais o equilíbrio hormonal e dificultar a manutenção de um peso corporal saudável. Acúmulo excessivo de gordura é um problema para muitas mulheres durante a menopausa.

A carne produzida em escala industrial também pode causar problemas. Uma solução razoável é comprar carne de fazendas orgânicas. Animais criados de acordo com os métodos tradicionais são a única fonte de alimento saudável. Comprar carne orgânica, ovos, produtos lácteos e aves garante que você não vai comer antibióticos, carne alimentada com OGM e hormônios.

O consumo de grandes quantidades de açúcar refinado pode causar ganho de peso descontrolado, problemas digestivos, desequilíbrio hormonal, aumento de ondas de calor e distúrbios intestinais do equilíbrio microbiano.

O consumo de óleos refinados e gorduras trans contribui para muitos problemas de saúde e é desencorajado especialmente durante a menopausa. Graças a isso, você pode evitar problemas cardíacos, ganho de peso, diabetes e comprometimento cognitivo.

As bebidas gaseificadas e adoçadas “roubam” o cálcio do corpo e contribuem para a redução da densidade óssea, da osteoporose e dos problemas dentários.

Durante a menopausa, vale a pena se interessar por suplementos alimentares, que podem ser incluídos na categoria de alimentos condensados ​​e valiosos. Tal preparação é, por exemplo, LAMININE – um suplemento dietético que fornece uma gama completa de aminoácidos, proteínas valiosas e um extrato patenteado de ovos de galinha, cujo efeito é comparado à ação das células-tronco.

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