Atividade física e o desenvolvimento da flora bacteriana

Uma boa flora bacteriana no sistema digestivo é a base da saúde geral. Especialmente hoje, quando as doenças do sistema imunológico são muito comuns, é bom saber que a força do sistema imunológico está enraizada no intestino. Então, como você garante a flora bacteriana correta no intestino?

É cientificamente confirmado que a atividade física aumenta a diversidade da microflora intestinal no corpo humano. A multiplicidade de diferentes tipos de microorganismos no sistema digestivo é um fator importante que melhora o trabalho do sistema imunológico e garante o metabolismo adequado. Muitos fatores influenciam os microrganismos que vivem no intestino, e a harmonia da flora bacteriana no corpo humano é uma garantia de saúde a longo e a longo prazo.

Atividade física implica uma dieta saudável

Todo mundo sabe que os atletas profissionais e amadores que querem alcançar resultados significativos usam uma dieta diferente da média das pessoas. Atletas consomem grandes quantidades de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, açúcar e gordura saturada do que as pessoas que não lidam com esporte em um grau avançado.

A fonte mais comum de proteína em atletas e pessoas “comuns” é carne e produtos de carne. No entanto, os atletas também usam suplementos de proteína que não são necessários para pessoas que não praticam esportes. Em atletas, as proteínas satisfazem cerca de 25% a mais do requerimento total de energia do que outras pessoas. A maior diferença entre a dieta dos atletas e as pessoas que levam um estilo de vida sedentário diz respeito ao consumo de frutas e vegetais. Bem, os atletas comem muito mais frutas e legumes, enquanto outras pessoas preferem lanches não saudáveis.

Analisando a composição e as propriedades da microflora bacteriana nos intestinos, observou-se que a ingestão de proteínas ricas promove a diversidade de microrganismos no intestino, o que é um fenômeno muito benéfico no contexto de boa saúde em geral. Os probióticos e prebióticos, que quando introduzidos no intestino, colonizam o sistema digestivo e mantêm uma harmonia natural entre os microrganismos que habitam nosso corpo, cumprem a mesma função benéfica.

Popular entre os atletas é o suplemento dietético de laminina, que além dos componentes únicos que regeneram o corpo no nível celular, é uma grande fonte de aminoácidos e proteínas facilmente digeríveis. A preparação é particularmente valiosa para pessoas que levam um estilo de vida ativo e atletas, porque acelera significativamente a recuperação após um treinamento intenso e ajuda na construção de massa muscular.