Qual vitamina é boa para os ossos?

Ao contrário da crença popular, os problemas com o sistema esquelético não se limitam aos idosos. Portanto, desde a infância, devemos cuidar dos ossos e aplicar medidas preventivas. Quais métodos usar para ter ossos saudáveis ​​e fortes até a velhice?

Formar o tecido ósseo dura vários anos a partir do momento do nascimento. De acordo com o conhecimento médico atual, a densidade óssea diminui com a idade. As alterações também se aplicam às vértebras a partir das quais a coluna é construída – então, dor nas costas e outras doenças podem ocorrer. Como você pode evitar a degeneração da coluna? Os maus ossos na velhice são realmente uma situação normal?

A vitamina K – especialmente a vitamina K2 – é muito importante na manutenção da saúde óssea, porque seu déficit é a principal causa da redução da densidade óssea.

A vitamina K1 é fácil de obter a partir de alimentos porque é encontrada em vegetais de folhas verdes, como alface, brócolis e espinafre. Mesmo uma dieta tipo ocidental, que é considerada não lucrativa para a saúde – fornece facilmente bastante vitamina K1, que é suficiente para satisfazer as necessidades do corpo.

A satisfação das necessidades de vitamina K2 é muito pior. A vitamina K2 é apenas cerca de 10% da vitamina K consumida na dieta ocidental. Este tipo de vitamina K dificilmente está disponível na dieta. A vitamina K2 pode ser sintetizada pela microflora intestinal, desde que tenhamos uma flora bacteriana favorável e variada – o que é raro hoje em dia. Além disso, a vitamina K2 é encontrada em alimentos fermentados, por exemplo, em uma iguaria japonesa – soja fermentada chamada natto.

Suplementos dietéticos que fortalecem os ossos.

Sabe-se há muitos anos que comer peixe gordo fortalece os ossos. Nossas avós e avós, quando crianças, bebiam uma colherada de óleo de fígado de bacalhau todos os dias – para fortalecer os ossos. Pesquisas modernas confirmam que a maior ingestão de ácidos graxos poliinsaturados resulta em aumento da densidade mineral óssea e redução da fragilidade óssea.

Há uma abundância de suplementos contendo valiosos ácidos graxos ômega no mercado que são benéficos para o sistema cardiovascular e, além disso, contribuem para melhorar a densidade e a elasticidade do tecido ósseo. No entanto, apenas um deles tem em sua composição também uma vitamina K2 benéfica e um conjunto de outras substâncias que melhoram ainda mais os efeitos na saúde e ampliam o espectro da preparação. Recomendamos ler as propriedades e a composição do OMEGA+++. É um suplemento dietético que contém ômega 3, 6 e 9 de óleo de peixe forte e óleo de borragem, enriquecido com extrato de ovo de ave fertilizado e coenzima Q10 com ação prolongada. A vitamina K2 vem da soja fermentada e é caracterizada por propriedades extremamente favoráveis.