Hoje lidaremos com a dor nas costas, que algumas pessoas sentem entre as costelas e as nádegas, que está na região lombar da coluna vertebral. Esse tipo de dor às vezes atinge até as pernas. Pode ser denominado crônico se ele afeta por pelo menos 2-3 meses, ou é grave se aparecer de repente e rapidamente desaparecer. Como são as causas da dor nas costas crônica?
Dor nas costas geralmente é a soma de vários fatores. Estas podem ser causas físicas (tensão muscular, velhice, lesões na coluna vertebral), razões psicológicas (tensão psicológica, estresse, conflitos), fatores relacionados ao trabalho ou estilo de vida (excesso de peso e estilo de vida sedentário).
Dor nas costas é uma queixa muito problemática. Apesar de causar muita confusão na vida do paciente, geralmente não é perigoso se não for causada por nenhuma doença grave. Portanto, o primeiro passo após o início dos sintomas deve estar falando com o seu médico. Após um exame simples da condição física, o médico irá diagnosticar corretamente o tipo de dor e recomendar o tratamento adequado. Se forem suspeitas de condições mais graves, serão necessários testes adicionais.
A exclusão de outras doenças como causa de dor nas costas é a primeira boa notícia durante o diagnóstico. Neste caso, você deve começar a fisioterapia. Ao sentir dor nas costas aguda, é natural limitar o movimento e o esforço. No entanto, no caso de dor crônica, a única via eficaz é a terapia de movimentos. O movimento doseado apropriado faz com que a dor desapareça gradualmente.
Nem todos os tipos de atividade física são indicados para pessoas com dor lombar. Nesse caso, é melhor procurar conselhos profissionais de fisioterapeuta ou fisioterapeuta. A tarefa básica do treinamento muscular e exercícios de alongamento é fortalecer os músculos das costas e aliviar a coluna vertebral.
É importante permanecer fisicamente ativo após o término da fisioterapia ou fisioterapia. O exercício físico regular é o método mais eficaz para prevenir a dor nas costas. No entanto, não há necessidade de se forçar a correr ou ir ao ginásio se não gostar. Para a saúde diária, as caminhadas diárias ou a introdução de mais tráfego em atividades comuns são suficientes. Suba as escadas em vez de usar o elevador, desista de dirigir e viajar a pé em curtas distâncias.
