Para efetivamente evitar o estresse, você precisa ser capaz de reconhecer seus sintomas. Esta é uma tarefa difícil, porque quando você experimenta o estresse, você não pensa racionalmente. No entanto, o estresse crônico é tão prejudicial à sua saúde que vale a pena aprender como controlá-lo.
O sinal mais óbvio de estresse é a ansiedade constante. Este é um estado em que você constantemente pensa em um problema que você não pode resolver. Pensamentos estressantes são tão intrusivos que você não consegue pensar em mais nada. Isso pode até levar a problemas de saúde física.
O segundo na lista de sintomas de estresse é a dor de cabeça, que é a doença física mais comum resultante do estresse. Dor de cabeça crônica pode levar a enxaquecas muito problemáticas. Após um longo período de estresse, a dor de cabeça também pode aparecer após o estresse ter diminuído. Muitas vezes, nós experimentamos dores de cabeça durante o fim de semana, depois de uma semana estressante no trabalho.
Outro sinal de estresse é a insônia. A causa dos problemas do sono é a incapacidade de silenciar pensamentos intrusivos. Quando você quer dormir, a mente está constantemente tentando resolver problemas estressantes e não permite que você relaxe. O sono é necessário para manter o estresse sob controle.
O estresse também resulta de outros problemas do sono: pesadelos, sonolência, apnéia do sono, fadiga crônica. Se você sofre de algum destes sintomas, deve consultar um médico para aplicar um tratamento que permita um sono tranquilo e relaxante.
Os sintomas físicos do estresse também podem ser úlceras pépticas ou doença de refluxo. Estas são doenças muito sérias que podem causar consequências graves para a saúde quando não tratadas.
Sintoma muito irritante de estresse são problemas de memória.
Um dos sinais mais perigosos de estresse é a pressão alta. O aumento da pressão arterial durante o estresse é natural e normal, pois permite que você responda rapidamente ao perigo. No entanto, a condição de “pronto para lutar” de longa data é muito ruim para o coração e pode causar problemas cardiovasculares.
Os sintomas do estresse não estão relacionados apenas à mente. De fato, o estresse também causa problemas físicos. Então, se você quiser se manter saudável, precisa aprender a superar o estresse. O primeiro passo é identificar sinais de estresse e uma reação rápida antes que uma mobilização benéfica em uma situação estressante se transforme em estresse destrutivo e duradouro.
