Atividade física regula o nível de açúcar

A atividade física regular beneficia todas as doenças crônicas. O mesmo é verdadeiro para diabetes, porque o exercício físico melhora o controle da glicemia e previne ou retarda o diabetes tipo 2.

Além das vantagens indiscutíveis em diabéticos, o exercício tem um efeito positivo na saúde do coração, pressão arterial, colesterol no sangue e qualidade de vida global.

O esforço físico apoia o metabolismo de forma natural, porque ajuda a queimar gordura e promove a construção de massa muscular magra. Para que os exercícios tenham um efeito positivo sobre o diabetes, para que possam prevenir essa doença e até tratá-la – a regularidade é importante. Para obter melhor saúde, a atividade física deve se tornar uma rotina diária. Não há atividade necessária no nível de atletas profissionais ou exercícios diários intensos na academia. A quantidade ideal de exercício será assegurada por caminhadas diárias, subir escadas ou andar em vez de se deslocar pelo carro, especialmente a curtas distâncias.

Yoga, alongamento em casa e passeios regulares são boas idéias que são suficientes para desencadear a regeneração natural e processos de recuperação.

Pessoas mais ambiciosas que gostam de atividade física são recomendadas para treinamento cardiovascular e intervalado – três a cinco dias por semana, durante 20 a 40 minutos. Este tipo de treinamento promove a queima de gordura e, naturalmente, melhora a sensibilidade à insulina.

Todos os tipos de exercícios de força, usando pesos ou máquinas, afetam favoravelmente o metabolismo dos açúcares e o nível de açúcar no sangue. Se você usa os serviços de uma academia ou academia, certamente terá a oportunidade de consultar um plano de treinamento com um especialista que levará em consideração suas habilidades físicas e o estado atual da saúde.