Como tratar dor nas costas?

Dor nas costas é uma desordem cansativa. O tratamento da dor lombar não é complicado, a menos que a causa da dor seja outra doença mais grave (fratura óssea, infecção, câncer). Hoje, levamos em consideração a dor lombar crônica não específica e crônica, que exclui a existência de causas mais graves. Como se livrar dessa dor?

A reação natural à dor é evitar o movimento. No caso de dor crônica, o contrário deve ser feito. O elemento mais importante no tratamento da dor nas costas crônica é a terapia do movimento, o que fortalece os músculos e alivia a coluna vertebral. A ginástica de reabilitação deve continuar até a dor desaparecer completamente. Depois de completar a terapia física, é necessário permanecer fisicamente ativo para não permitir que a dor volte.

Além da terapia de movimento, outros métodos de suporte podem ser usados. No caso de dor severa, você pode precisar de analgésicos, sem os quais não seria possível realizar atividades diárias. Também é útil aprender técnicas de relaxamento que ajudem a lidar com a dor. É importante manter a postura correta e se mover corretamente no trabalho e na vida cotidiana. Em alguns casos, a acupuntura ou a massagem podem trazer alívio da dor.

Como acelerar o tratamento da dor nas costas você mesmo?

Tome nota de alguns fatos que podem acelerar o tratamento ou prevenir a dor nas costas.

• Evitar atividades diárias aumenta o tempo de tratamento da dor.
• A atividade física regular fortalece os músculos e evita ataques de dor. Ginásio, piscina, bicicleta ou caminhadas – a forma de atividade não importa, a regularidade é importante. Se jogar esportes não atrai você, então você pode incorporar mais movimento nas atividades cotidianas. Mais viagens a pé e menos dirigir de carro definitivamente serão benéficas para sua saúde.
• Uma postura incorreta pode ser a causa da dor nas costas. Evite a inclinação, ajuste a altura do assento da cadeira no local de trabalho.
• Muito peso do corpo é um fardo adicional na coluna vertebral.
• Evite expor a coluna vertebral para sobrecarga. Levante os pesos com as costas retas. Faça pausas se você trabalhar em uma posição sentada.