A cafeína é boa para a saúde ou prejudicial?

A moda para um estilo de vida saudável tem acontecido há muitos anos. O que é saudável e o que é prejudicial? Os defensores de opiniões extremas estão constantemente a discutir. Anteriormente, os cientistas alegaram que os ovos são ruins para a saúde, e agora os ovos têm muitos benefícios. Não coma manteiga! Coma manteiga! A pesquisa atual parece contradizer os estudos anteriores. Então, qual é a questão da cafeína? Qual é a verdade sobre a cafeína?

Você pode encontrar cafeína em café, chá, muitas bebidas e alguns suplementos dietéticos.

Peça a alguém uma fonte de cafeína, e quase todos responderão que a cafeína está no café. De acordo com alguns conselheiros, beber café acelera o envelhecimento, destrói as glândulas adrenais e causa muito dano ao corpo. Outros pesquisadores dizem que o café recém-assado está cheio de antioxidantes e, portanto, é bom para a saúde. Alguns estudos mostraram que beber bastante café pode reduzir o risco de desenvolver diabetes ou doença de Alzheimer. A cafeína realmente melhora o desempenho mental?

A cafeína dá um impulso benéfico às células cerebrais. No entanto, uma xícara de café é suficiente para melhorar a eficiência mental, e o efeito de beber dura várias horas. Uma dose mais elevada de cafeína não traz benefícios adicionais nesta matéria. Nem todas as pessoas respondem à cafeína do mesmo modo. Algumas pessoas depois de beber uma xícara de café tornam-se nervosas ou deprimidas.

Em pessoas mais velhas, a cafeína no café ou no chá pode melhorar a memória e o estado de alerta e assim compensar parcialmente os efeitos do envelhecimento no cérebro.

É verdade que você pode se tornar viciado em cafeína. Algumas pessoas podem sentir dores de cabeça, fadiga e fome de cafeína depois de desistir usando cafeína.

O efeito negativo da cafeína é que pode contribuir para problemas de adormecer. Para a maioria das pessoas, beber qualquer bebida com cafeína à noite causa insônia. Se no dia seguinte, devido à falta de sono, você vai beber mais café, o problema com a insônia aumentará. Uma solução melhor para o problema é reduzir gradualmente a quantidade de cafeína consumida a cada dia. Você pode substituir café com chá verde, que tem um pouco menos de cafeína. Em vez de beber café para atualizar sua mente, substitua-a por uma caminhada lá fora. Dê alguns saltos ou respire fundo com a janela aberta. Alguns exercícios físicos simples podem perfeitamente substituir a cafeína.

Eu me pergunto quais serão os resultados da próxima pesquisa científica. Talvez essa seja a resposta final à questão de saber se a cafeína é benéfica para a saúde. Enquanto isso, use o senso comum e decida por si mesmo se quer continuar consumindo cafeína ou desistir.