Mais de 10% da população sofre de diabetes. Diabetes afeta pessoas de todas as idades – adultos, adolescentes e crianças. Qual é a causa do diabetes? Ler mais
Dicas de saúde
As dicas de saúde são recomendações práticas que visam melhorar e manter o bem-estar geral, tanto físico quanto mental.
Essas dicas costumam ser ações simples e cotidianas que podem melhorar significativamente a qualidade de vida, promovendo hábitos saudáveis e prevenindo doenças. Uma das dicas de saúde mais comuns é manter uma alimentação balanceada. Isso envolve comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Uma dieta equilibrada apoia as funções corporais, aumenta os níveis de energia e fortalece o sistema imunológico. Também é recomendado limitar o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras prejudiciais à saúde, que podem contribuir para problemas crônicos de saúde, como obesidade e doenças cardíacas.
Outra dica essencial de saúde é praticar atividades físicas regularmente. O exercício, seja caminhada, ciclismo ou treinamento de força, é fundamental para manter a saúde cardiovascular, melhorar o tônus muscular e melhorar o condicionamento físico geral. Os especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana.
A atividade física também ajuda no controle do estresse e na melhoria da saúde mental ao liberar endorfinas, que elevam o humor. A hidratação adequada é outra dica vital para a saúde. Beber bastante água ao longo do dia ajuda na digestão, mantém a pele saudável e ajuda a regular a temperatura corporal. Geralmente é recomendado beber pelo menos 8 copos (2 litros) de água por dia, embora as necessidades individuais possam variar dependendo do nível de atividade e do ambiente. O sono é frequentemente subestimado, mas é crucial para a saúde geral.
Os adultos devem ter como objetivo dormir de 7 a 9 horas por noite. O sono de qualidade apoia a função cognitiva, o bem-estar emocional e a saúde física, permitindo que o corpo se repare. Criar um horário de sono consistente e uma rotina relaxante na hora de dormir pode melhorar a qualidade do sono. Finalmente, uma das dicas de saúde mais importantes é gerir o stress de forma eficaz.
O estresse crônico pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo hipertensão e depressão. Incorporar técnicas de relaxamento como respiração profunda, atenção plena e meditação na vida diária pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar mental.
Depressão, estresse e cortisol
Quais são as causas do estresse? Se o estresse dura muito tempo e não temos tempo para descansar ou relaxar, então é uma condição de saúde muito ruim, tanto na esfera física quanto emocional. O cortisol na quantidade certa é um fator natural e necessário no funcionamento do corpo, mas seu excesso causa reações emocionais descontroladas e pode ter consequências fatais para a saúde geral. Toda pessoa que experimenta estresse crônico experimenta pânico, medo e medo devastador. Ler mais
Chá verde e perda de cabelo
O chá verde é bem conhecido por seus inúmeros benefícios para a saúde, que são o resultado de sua inclusão em uma dieta diária e saudável. Mais e mais pesquisas sugerem que o chá, que tem sido usado até agora para melhorar a saúde geral, também é um tratamento natural eficaz contra a queda de cabelo. De acordo com os resultados da pesquisa realizada por cientistas coreanos, o chá verde pode efetivamente prevenir a principal causa de perda de cabelo em mulheres e homens. Ler mais
É hora de dizer adeus à obesidade
Ao contrário das recomendações dos nutricionistas, apenas uma em dez pessoas consome verduras e frutas suficientes. Se esta tendência continuar, a incidência de diabetes tipo 2, doença cardiovascular e obesidade aumentará. Qual é a importância de comer legumes e frutas nesta situação? Ler mais
O impacto da dieta no funcionamento do sistema imunológico
Não há dúvida de que uma dieta adequada pode melhorar significativamente o potencial de defesa do organismo, enquanto uma dieta prejudicial pode prejudicar a resposta do sistema imunológico. O mecanismo de ação dos ingredientes individuais da dieta, vitaminas e microelementos ainda não foi completamente examinado, no entanto, sabemos quais são necessários para melhorar a função do sistema imunológico. Ler mais
Vitamina K2 para um coração saudável
Estudos mostraram que a maioria da população ocidental sofre de deficiência de vitamina K2. Este fato está relacionado à doença cardíaca? A principal causa de infarto do miocárdio é a formação de placa aterosclerótica, sendo o cálcio o principal constituinte das placas ateroscleróticas. Por que o cálcio é depositado nos vasos sanguíneos e como neutralizar esse fenômeno? Ler mais
Causas da dor nas articulações
O diagnóstico correto da causa da dor nas articulações é um elemento essencial do tratamento eficaz. O joelho, o cotovelo ou o quadril dolorosos podem ser um sintoma de várias doenças que serão difíceis de tratar sem um diagnóstico médico. Se a dor persistir por vários dias e for acompanhada por outros sintomas perturbadores, a visita ao consultório médico é indispensável. Ler mais
Como recuperar a saúde do cérebro?
O cérebro é um órgão incomum que esconde muitos segredos. O cérebro não apenas encontra e armazena informações, mas também tem a capacidade de constantemente desenvolver e criar novas conexões. O mesmo se aplica às fibras nervosas cuja tarefa é fornecer informações em ambas as direções. Com o desenvolvimento do sistema nervoso, o cérebro aprende a administrar novas áreas. Pode a capacidade do cérebro de se regenerar estar esgotada? Ler mais
Ashwagandha apoia a tireóide e o metabolismo
Você sabe que adaptogens é um grupo de plantas que pode ajudar seu corpo a se adaptar a estressores físicos, químicos e ambientais? Estas ervas com propriedades excepcionais crescem em altas altitudes nas áreas árticas da Ásia e da Europa Oriental. Como um dos adaptogens, Ashwagandha de acordo com a tradição oriental é classificada como uma fonte de força e rejuvenescimento do corpo – revitaliza e cria prosperidade. Ler mais
Perguntas frequentes sobre Lifepharm Laminina
Lifepharm Laminine é um suplemento dietético exclusivo que está ganhando popularidade devido à sua formulação distinta e aos benefícios relatados para a saúde. Feito a partir de uma mistura de extrato de ovo fertilizado de ave, proteínas marinhas e fitonutrientes, o Laminine foi desenvolvido para apoiar a saúde geral, a clareza mental e a vitalidade física. Abaixo, respondemos a algumas das perguntas mais frequentes para fornecer informações sobre este suplemento exclusivo e ajudá-lo a compreender o seu papel potencial numa rotina de bem-estar equilibrada.Ler mais