Como evitar a osteoporose?

Nunca é tarde demais para começar a cuidar do seu corpo. A osteoporose também pode ser tratada e prevenida de maneira natural. Construir ossos fortes e saudáveis ​​é a proteção mais eficaz contra a osteoporose. A juventude é o melhor momento para iniciar atividades preventivas, no entanto, os idosos podem ajudar a si mesmos, implementando mudanças graduais em suas vidas.

A osteoporose pode ser evitada usando métodos naturais.

O tratamento natural da osteoporose deve começar com a implementação de bons hábitos. Um estilo de vida saudável é uma condição básica para evitar a osteoporose. O primeiro passo é o descanso certo. Estudos mostraram que a falta de sono tem um efeito terrível na saúde dos ossos, porque bloqueia a possibilidade de regeneração.

Movimento e esforço são benéficos em todos os aspectos da saúde, inclusive no contexto da osteoporose. A atividade física regular diminui a perda óssea e fortalece a força muscular. A sobrecarga óssea em um grau razoável torna os ossos mais fortes e mais duráveis. Para os jovens, o esforço intenso é bom (corrida, vôlei, ciclismo, exercícios de ginástica) e, para os idosos, uma caminhada de uma hora em marcha é suficiente – a cada dois dias. Marcha melhora o sistema respiratório eo coração, e também fortalece os músculos das mãos, pernas, tronco e ombros – sem esticar as articulações.

Evite substâncias que destruam ossos. Os efeitos destrutivos sobre os ossos são causados ​​não apenas por produtos pró-inflamatórios, como farinha branca, conservantes, açúcar refinado. Produtos de limpeza, cosméticos e poluição ambiental também são importantes. Todos esses fatores se acumulam no corpo e promovem o enfraquecimento do sistema esquelético e causam perda óssea.

Use suplementos dietéticos para suplementar as substâncias necessárias para o bom funcionamento do corpo. Os opositores dos suplementos dietéticos afirmam que todos os nutrientes podem ser entregues dentro de uma dieta equilibrada. Os defensores da suplementação acreditam que os produtos alimentícios modernos têm muito menos valor do que o mesmo de décadas atrás, e, portanto, é necessário fornecer uma dose adicional de vitaminas e minerais. O sistema esquelético precisa de cálcio, magnésio, vitamina K2, vitamina D3, vitamina C, boro e oligoelementos.

Há também um suplemento dietético cujas propriedades regenerativas são comparadas à função das células-tronco – LAMININE. Talvez valha a pena tentar?