A importância dos ácidos ômega 3 para a saúde do coração

De acordo com o conhecimento comum, os fatores que podem promover doenças cardíacas incluem diabetes, excesso de peso e obesidade, má alimentação, falta de atividade física e consumo excessivo de álcool. Sob a influência desses fatores pode resultar em insuficiência cardíaca, ataque cardíaco ou arritmia. Como efetivamente prevenir doenças cardíacas?

Verifique regularmente o nível de ômega-3, porque esses ácidos graxos diminuem os níveis de triglicerídeos no sangue, normalizam a pressão sanguínea, anticoagulam e inibem o desenvolvimento de doenças cardíacas isquêmicas e coronárias.

O nível de ácidos graxos ômega 3 DHA e EPA pode ser avaliado com base em um simples exame de sangue. A análise laboratorial permite determinar a porcentagem de EPA e DHA no sangue que reflete diretamente o risco de doença cardíaca. Um estudo realizado em um grupo de 500 mulheres com idades entre 40 e 60 anos mostrou que mais da metade dos entrevistados tinha ômega 3 muito baixa. Especialistas acreditam que o valor positivo desse indicador é de pelo menos 8%, enquanto a pontuação média para o todo o grupo foi de apenas 5%.

Isso confirma as conclusões de especialistas que afirmam que é necessário aumentar a ingestão de ácidos graxos essenciais na dieta ou usar suplementos dietéticos para suprir as deficiências. É importante aumentar preventivamente o consumo de ômega 3, pois as cardiopatias, embora sejam muito perigosas e podem até acabar em morte, não dão os sintomas mais precoces e são frequentemente diagnosticadas apenas quando já estão muito avançadas.

As estatísticas mostram que as mulheres são mais vulneráveis ​​a doenças cardíacas ou derrames.

Como adicionar ácidos graxos ômega?

As melhores fontes de ácidos graxos essenciais insaturados EPA e DHA são peixes do mar (espadilha, atum, cavala, salmão, sardinha, bacalhau, arenque), além de caviar e frutos do mar. Você também pode tirar proveito de suplementos dietéticos. Por exemplo, OMEGA+++, além dos ácidos omega, também contém coenzima Q10, essencial para a produção contínua de energia nas células do coração, e vitamina K2 – essencial para a manutenção da saúde cardiovascular, impedindo a deposição de cálcio nos vasos sanguíneos e ajudando a redistribuir para os ossos onde é necessário.