Prevenção de lesões no joelho

A articulação do joelho é a maior articulação do sistema esquelético humano. A articulação do joelho carrega a maior carga. Qualquer lesão no joelho não deve ser ignorada. Ignorar a dor no joelho pode ter consequências muito graves. Portanto, vale a pena aplicar precauções adequadas a tempo para que você não exponha seus joelhos a ferimentos.

Mesmo que você não sinta a dor no joelho, evite esticar demais essa articulação. É muito importante entender o seu corpo e tratá-los de acordo. Exercício no ginásio é benéfico para manter a saúde. No entanto, lembre-se de evitar sobrecarregar suas articulações e músculos. A maioria dos atletas profissionais treina no limite de resistência. Como resultado, eles costumam sofrer lesões. Não tem nada a ver com cuidar de si mesmo. O que você acha de um atleta se tornar um aleijado depois que sua carreira termina?

Se você estiver sentindo dor durante um treino, pare imediatamente de treinar e descansar. Lembre-se de aquecer os músculos e alongar as articulações antes de cada treino. Aumente gradualmente a carga muscular e articular. Certifique-se de que você não pesa mais quando o exercício é fácil.

Para a saúde do joelho, a força dos músculos ao redor é importante. Reforce-os através de exercícios regulares. Evite exercícios físicos pesados ​​e esportes que sobrecarreguem suas articulações. Caminhar diariamente em saltos altos é um grande desafio para a articulação do joelho. Se você gosta de correr, então compre bons tênis de corrida. Bons sapatos seguram o pé com firmeza, reduzem as articulações e protegem as articulações da torção.

A natação é um tipo de atividade física que é mais benéfico para as articulações do joelho. Enquanto nadam, todos os grupos musculares estão trabalhando, e as articulações são carregadas muito suavemente.

Mantenha seu peso corporal no nível certo. Excesso de peso promove lesão nas articulações. Halterofilismo também é desfavorável.

A excelente medida preventiva é a pomada de lama. Seu principal ingrediente é o extrato aquoso de lama. É uma substância rica em ácidos húmicos, íons cálcio, magnésio, sódio, bromo e iodo, corpos estrogênicos, taninos e outros microelementos valiosos. Berçários de lama tratam artrite reumatóide e degenerativa, lesões músculo-esqueléticas, articulares e ósseas após solavancos, fraturas e torções. Graças à lama, o edema diminui ou desaparece completamente, a rigidez articular da manhã desaparece, a aptidão física geral aumenta.

Cuide de seus joelhos para andar sem dor!