Certamente, não há pessoa que não ouvisse sobre o chá verde e os benefícios para a saúde de beber. Você bebe esse forte antioxidante todos os dias? Você conhece todos os aspectos positivos de beber chá verde? E o que a questão da overdose de chá verde se parece? Ler mais
Antioxidantes
Os antioxidantes são moléculas que ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres – átomos instáveis que podem causar estresse oxidativo, levando a danos celulares e contribuindo para o envelhecimento e várias doenças, como câncer, doenças cardíacas e distúrbios neurodegenerativos.
Os radicais livres são gerados naturalmente durante processos metabólicos, mas seus níveis podem aumentar devido a fatores como poluição, tabagismo, radiação e dieta inadequada. Os antioxidantes neutralizam os radicais livres doando elétrons, estabilizando-os e evitando danos às células, proteínas e DNA. Eles são encontrados naturalmente em muitos alimentos, principalmente frutas e vegetais, e incluem uma variedade de compostos como vitaminas, minerais e polifenóis derivados de plantas. Os tipos comuns de antioxidantes são as seguintes substâncias. Vitamina C – um poderoso antioxidante solúvel em água encontrado em frutas cítricas, frutas vermelhas e vegetais verdes.
Apoia o sistema imunológico e auxilia na produção de colágeno. Vitamina E – um antioxidante solúvel em gordura encontrado em nozes, sementes e folhas verdes. Protege as membranas celulares contra danos oxidativos. Beta-caroteno – um precursor da vitamina A, encontrado em frutas e vegetais coloridos como cenoura, batata doce e espinafre.
Selênio – mineral com propriedades antioxidantes, encontrado em alimentos como castanha-do-pará, peixes e grãos integrais. Flavonóides – compostos vegetais encontrados em uma variedade de frutas, vegetais e bebidas como chá e vinho tinto, conhecidos por seus efeitos antiinflamatórios e antioxidantes. Os antioxidantes também estão disponíveis na forma de suplementos, fornecendo doses concentradas desses compostos benéficos. Os suplementos populares incluem: suplementos de vitamina C e E para aumentar a defesa antioxidante geral; coenzima Q10 (CoQ10) – um composto produzido naturalmente pelo organismo que desempenha um papel fundamental na produção de energia e possui propriedades antioxidantes; curcumina – o composto ativo da cúrcuma, conhecido por seus fortes efeitos antiinflamatórios e antioxidantes; resveratrol – um composto encontrado em uvas e frutas vermelhas, muitas vezes tomado como suplemento por seu potencial de proteção contra o envelhecimento e a inflamação.
Embora os antioxidantes desempenhem um papel crucial na manutenção da saúde, é importante equilibrá-los com uma dieta variada e rica em fontes alimentares naturais para garantir os melhores benefícios.
Propriedades especiais do amore branco
O amore branco tem sido usado em medicina natural por centenas de anos. Na medicina chinesa, é usado para diminuir a febre, tratar a tosse e diminuir a pressão arterial elevada. Ricos em valores nutricionais são partes desta planta: frutas, folhas, galhos e cascas. Existem até suplementos dietéticos que contêm extrato de amoreira. No entanto, os especialistas dizem que os suplementos dietéticos são muito menos eficazes do que as ervas naturais. Ler mais
A cafeína é boa para a saúde ou prejudicial?
A moda para um estilo de vida saudável tem acontecido há muitos anos. O que é saudável e o que é prejudicial? Os defensores de opiniões extremas estão constantemente a discutir. Anteriormente, os cientistas alegaram que os ovos são ruins para a saúde, e agora os ovos têm muitos benefícios. Não coma manteiga! Coma manteiga! A pesquisa atual parece contradizer os estudos anteriores. Então, qual é a questão da cafeína? Qual é a verdade sobre a cafeína? Ler mais
Antioxidantes melhoram o funcionamento do sistema circulatório
O consumo de frutas e vegetais é atribuído aos efeitos benéficos para a saúde. Isto é principalmente devido à atividade antioxidante de certas frutas e vegetais. De particular importância é o fato de que certos polifenóis vegetais têm a capacidade de suprimir danos nos vasos sanguíneos, que são o resultado da ação destrutiva dos oxidantes. Isto resulta na melhoria do revestimento dos vasos sanguíneos e reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares. Ler mais
Onde procurar por antioxidantes?
As propriedades pró-saúde dos antioxidantes têm sido um tópico muito popular desde o início do século XX, quando se descobriu que os antioxidantes retardam ou eliminam os efeitos dos efeitos negativos dos radicais livres. Ler mais
Suplementos dietéticos anti-envelhecimento
O corpo humano tem uma capacidade natural para renovar, reabastecer e regenerar células e tecidos. Acredita-se que com o passar do tempo a capacidade deste corpo está enfraquecendo. Portanto, especialistas recomendam o uso de ingredientes naturais anti-envelhecimento que suportam os processos regenerativos naturais que ocorrem durante o sono. O uso ocasional de produtos naturais que regeneram o corpo contribuirá apenas para a melhoria temporária do bem-estar; entretanto, a terapia regular e a longo prazo podem causar efeitos visíveis de rejuvenescimento: aumento da energia vital, melhor humor, melhor condicionamento físico, redução do estresse, melhor aparência da pele muitos outros benefícios. Ler mais