Como reduzir o cortisol?

O cortisol, também conhecido como o hormônio do estresse, é um esteróide produzido pelo nosso corpo. É um corticosteróide produzido no córtex adrenal. Os corticosteróides alteram as funções de muitos órgãos e afetam o curso das reações imunológicas. É um mecanismo de defesa do corpo, aumenta o nível de açúcar no sangue e aumenta o metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos. O sistema imunológico é suprimido.

Os corticosteróides podem ser usados ​​como drogas em doenças causadas por um sistema imunológico excessivamente ativo. Sinais de atividade excessiva do sistema imunológico são alergias, asma e até sepse.

Efeitos positivos do aumento natural a curto prazo do cortisol

  • O influxo de energia em momentos de risco de vida.
  • Melhor trabalho de memória.
  • Maior resistência.
  • Menos sensibilidade à dor.
  • Ajuda na manutenção da homeostase no corpo.

Por que devemos manter o cortisol em um nível baixo?

Enquanto o cortisol cumpre perfeitamente suas funções em uma situação de perigo para o corpo, deve ser lembrado que o estado prolongado de estresse é ruinoso para a saúde. Lembre-se de fornecer a si mesmo a possibilidade de relaxamento, o momento em que o corpo será capaz de iniciar o mecanismo natural de estabilização (redução) do nível de cortisol. Os efeitos colaterais negativos dos níveis elevados de cortisol superam os benefícios dessa condição. Depois de baixar o nível de cortisol, nos sentimos relaxados imediatamente.

Como diminuir ou controlar o hormônio do estresse cortisol?

A fim de manter o nível de cortisol em um nível “saudável”, após cada reação estressante, o estado de relaxamento do corpo deve ser ativado. Uma das muitas técnicas para lidar com o estresse ou mudar seu estilo de vida pode ser usada. A proteção contra os efeitos colaterais negativos do estresse é uma prioridade. Na introdução do corpo em um estado de relaxamento pode ser útil:

Mudando a perspectiva. Se não podemos mudar o ambiente, vamos mudar a avaliação da situação, vamos olhar para o outro lado. Vamos procurar por aspectos positivos do atual estado de coisas.

Contemplação. Durante a prática de, por exemplo, yoga, o cérebro libera hormônios relaxantes (por exemplo, serotonina). O estado de relaxamento pode ser alcançado focando na observação da paisagem, do céu ou das árvores.

Leitura. A pesquisa mostra que, ao ler, não apenas relaxamos o corpo, que permanece relaxado e imóvel, mas também liberamos hormônios que relaxam a mente.

O uso de um suplemento dietético. Estudos clínicos mostram que, após cerca de 12 dias de uso da laminina, o nível de cortisol começa a ser controlado adequadamente pelo organismo. De fato, mais pessoas experimentam uma diminuição nos sintomas de estresse e melhora do sono quando usam Laminina do que com drogas hormonais, que geralmente são de curta duração.

Insuficiência adrenocortical

Quando as glândulas supra-renais estão muito fracas, geralmente está associada ao estresse de longo prazo (níveis elevados de cortisol). A laminina fornece aminoácidos naturais necessários para melhorar o funcionamento das glândulas supra-renais. Contribui para manter, estabilizar ou reduzir os níveis de cortisol.

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