Barriga plana e muscular

Como você está lendo este artigo, você certamente não pode se vangloriar de uma barriga plana e muscular. Na verdade, a barriga é um fragmento do corpo que homens e mulheres prestam atenção. Uma pessoa com uma barriga gorda não se encaixa nos cânones modernos da beleza. Toda pessoa que se preocupa com sua aparência dedica muito tempo e esforço à forma dos músculos abdominais. Alguém pode ter uma barriga das capas de revistas de fitness?

É um fato que olhamos com prazer em um corpo esguio e atlético. Então, talvez você queira se livrar do seu estômago gordo?

Antes de ver os músculos do seu estômago, você deve perder gordura. Esta é a parte mais tediosa e difícil do caminho para um abdômen muscular. Você precisa de um plano nutricional, paciência, consistência e forte vontade. Você trabalhou na aparência atual do seu corpo desde o momento em que nasceu. Ninguém quer esperar a mesma quantidade de tempo para retornar a uma figura esbelta.

Tecnicamente, o motivo para ganhar peso é fornecer calorias demais com alimentos. Uma quantidade adicional de energia, que o corpo não precisa no momento, é armazenada na forma de tecido adiposo. Se você quiser queimar tecido adiposo, você deve mobilizar o corpo para usar o inventário armazenado.

O segredo para perder um estômago gordo é queimar mais calorias do que você fornece com alimentos. Para fazer isso, é necessário seguir a dieta certa. Comer menos calorias do que você consome faz com que o corpo atinja a gordura armazenada e queime. Obter um estômago plano é a primeira tarefa. Também é muito importante manter esse estado.

Construindo massa muscular

Alguns param para chegar a um estômago plano. Outros estão trabalhando para alcançar uma barriga maravilhosamente musculosa.

Ao começar a treinar seus músculos abdominais, lembre-se dos princípios básicos de treinamento efetivo e seguro. Comece cada treino com um aquecimento. O aquecimento antes de trabalhar nos músculos abdominais deve consistir em exercícios aeróbicos e exercícios de estiramento da parte inferior das costas (curvas de torso, curvas de torso, circulação do quadril). Lembre-se também de dar aos músculos a quantidade certa de tempo para se regenerar após o treinamento. No caso dos músculos abdominais, o tempo de recuperação após um treinamento de intensidade média é de 3 dias. Assim, dois exercícios por semana são suficientes para criar músculos abdominais impressionantes.

O edifício muscular exige calorias, portanto, assegure-se de obter o valor certo. Além disso, o corpo precisa da quantidade certa de nutrientes e proteínas. Graças à dieta adequada e ao exercício regular, você terá músculos abdominais bem formados em um curto espaço de tempo.