Suplementos contendo vitamina C são muito populares porque o seu uso se traduz em benefícios para a saúde em muitas áreas da saúde. A vitamina C tem um efeito benéfico sobre o sistema imunológico, sistema nervoso e sistema circulatório, e também é um poderoso antioxidante, tem propriedades anti-inflamatórias, atrasa o processo de envelhecimento e melhora a cicatrização e a saúde da pele. Vitamina C de diferentes suplementos dietéticos tem propriedades diferentes, e alguns produtos também contêm ingredientes adicionais. Como escolher uma boa vitamina C em conjunto com outros ingredientes benéficos? Ler mais
Hábitos saudáveis
Hábitos saudáveis são rotinas e comportamentos que promovem o bem-estar físico, mental e emocional.
Eles desempenham um papel fundamental na manutenção da boa saúde, na prevenção de doenças e na melhoria da qualidade de vida. A adoção de hábitos saudáveis muitas vezes envolve fazer escolhas conscientes que apoiam o bem-estar e o equilíbrio a longo prazo em vários aspectos da vida. Os principais hábitos saudáveis incluem uma dieta equilibrada, atividade física regular, sono adequado e manutenção do bem-estar mental. Uma dieta balanceada consiste em uma variedade de nutrientes provenientes de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas e gorduras saudáveis, ao mesmo tempo que limita a ingestão de alimentos processados, açúcares e gorduras prejudiciais à saúde. Isto apoia os níveis de energia, fortalece o sistema imunológico e promove funções corporais ideais.
A atividade física regular é outro pilar dos hábitos saudáveis, ajudando a melhorar a saúde cardiovascular, a desenvolver força muscular, a aumentar a flexibilidade e a reduzir o risco de doenças crónicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. O exercício também libera endorfinas, que contribuem para melhorar o humor e a saúde mental. Além disso, hábitos saudáveis incluem dormir o suficiente, normalmente de 7 a 9 horas por noite, o que permite que o corpo se repare, estimula a memória e apoia a estabilidade emocional. O gerenciamento do estresse, por meio de práticas como atenção plena, meditação ou exercícios de respiração profunda, também desempenha um papel significativo na manutenção da saúde mental e emocional. Por último, evitar comportamentos pouco saudáveis, como fumar, consumo excessivo de álcool ou consumo de drogas, é crucial para o bem-estar a longo prazo.
Cultivar hábitos saudáveis pode exigir tempo e esforço, mas os seus benefícios são profundos e de longo alcance, contribuindo para o aumento da longevidade e para uma melhor qualidade de vida.
Como evitar a osteoporose?
Nunca é tarde demais para começar a cuidar do seu corpo. A osteoporose também pode ser tratada e prevenida de maneira natural. Construir ossos fortes e saudáveis é a proteção mais eficaz contra a osteoporose. A juventude é o melhor momento para iniciar atividades preventivas, no entanto, os idosos podem ajudar a si mesmos, implementando mudanças graduais em suas vidas. Ler mais
Qual a pressão arterial muito baixa?
A pressão arterial baixa é natural? Ou é um sintoma de uma doença? Na verdade, pode ser difícil determinar se o nível de pressão arterial é baixo. O diagnóstico depende da pressão arterial normal para você. Ler mais
Suplementos dietéticos como antidepressivos
Antidepressivos contemporâneos são relativamente seguros e têm efeitos colaterais leves. Eles são usados para tratar distúrbios mentais e depressivos e só estão disponíveis mediante receita médica. Há também preparações que podem ser compradas sem receita médica, e os efeitos de suas ações incluem aliviar o estresse e a depressão. Portanto, antes de decidir sobre antidepressivos químicos, vale a pena tentar preparações naturais mais seguras e mais leves. Ler mais
É hora de dizer adeus à obesidade
Ao contrário das recomendações dos nutricionistas, apenas uma em dez pessoas consome verduras e frutas suficientes. Se esta tendência continuar, a incidência de diabetes tipo 2, doença cardiovascular e obesidade aumentará. Qual é a importância de comer legumes e frutas nesta situação? Ler mais
Depressão pode ser aliviada por uma dieta apropriada
Produtos alimentícios de alta qualidade que contêm vitaminas, minerais e antioxidantes, melhoram a função cerebral e a protegem do estresse oxidativo. Os radicais livres são subprodutos prejudiciais que surgem no processo de oxidação – eles causam inflamação e envelhecimento acelerado do corpo. Ler mais
Uma nova tendência no tratamento da dor e rigidez nas articulações
A inflamação pode ser causada pelo mau funcionamento do sistema imunológico. Existe uma relação entre a resposta imune sistêmica e a microflora gastrointestinal. No caso da rigidez auto-imune das articulações, o sistema imunológico do corpo começa a atacar seu próprio tecido – a sinóvia que cumpre uma importante função no bom funcionamento das conexões articulares. Ler mais
Problemas com a digestão da lactose
O pâncreas é uma glândula muito importante que participa da digestão dos alimentos. Um pâncreas saudável secreta enzimas digestivas que têm a capacidade de decompor os alimentos em ingredientes básicos que são facilmente digeridos pelo organismo. Ler mais
Consequências dos baixos níveis de ácidos omega 3
Estudos recentes mostraram que a maioria da população tem baixos níveis de ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa ômega 3. O resultado é um risco aumentado de doença cardiovascular. Como efetivamente complementar o nível de ácidos graxos ômega 3 no corpo? Ler mais