A vitamina B1, também chamada de tiamina, é a mais antiga vitamina do grupo B. Ela foi originalmente usada para tratar a doença do beribéri, que causa danos aos nervos, perda muscular, perda de habilidades mentais, paralisia e, finalmente, morte. Em estudos subsequentes, outras funções da vitamina B1 também foram descobertas. Quais são os sintomas da deficiência de tiamina? Como você preenche as suas deficiências de vitamina B1? Ler mais
Vitaminas
As vitaminas são nutrientes essenciais de que nosso corpo necessita para funcionar adequadamente, desempenhando um papel fundamental em vários processos fisiológicos, como função imunológica, produção de energia e reparo celular.
Esses compostos orgânicos são necessários em pequenas quantidades, mas são cruciais para manter uma saúde ideal. Embora muitas vezes as vitaminas possam ser obtidas através de uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, o estilo de vida moderno e os hábitos alimentares às vezes tornam difícil satisfazer todas as necessidades vitamínicas apenas através dos alimentos. É aqui que os suplementos dietéticos podem oferecer um apoio valioso. Suplementos, como vitamina C, D e complexo B, podem ajudar a preencher lacunas na nutrição e prevenir deficiências que podem levar a vários problemas de saúde, como imunidade enfraquecida, problemas de saúde óssea ou fadiga.
Além dos suplementos sintéticos, os métodos naturais para aumentar a ingestão de vitaminas incluem o consumo de alimentos ricos em nutrientes, como folhas verdes, frutas cítricas e produtos fortificados à base de plantas. Por exemplo, a vitamina D pode ser sintetizada naturalmente pelo corpo através da exposição solar, enquanto a vitamina C pode ser encontrada em abundância em frutas cítricas e bagas. No entanto, algumas vitaminas, como a vitamina B12, são encontradas principalmente em produtos de origem animal, tornando a suplementação uma opção importante para vegetarianos e veganos.
A biodisponibilidade das vitaminas – ou seja, quão bem o corpo as absorve e utiliza – é um fator importante na escolha de suplementos. Produtos que melhoram a absorção, como aqueles que contêm compostos bioativos, podem ser mais eficazes na promoção da saúde geral. Um exemplo é a curcumina NANOFY da Vidafy, um suplemento com biodisponibilidade aprimorada que apoia várias funções de saúde, incluindo suporte imunológico e redução de inflamação. Ao incorporar suplementos dietéticos e fontes alimentares naturais, os indivíduos podem garantir que estão recebendo a quantidade certa de vitaminas essenciais para uma saúde e bem-estar ideais.
