Depressão, ansiedade e estresse são doenças que estão inter-relacionadas. O tratamento convencional consiste em tomar medicamentos prescritos prescritos por um médico. A gênese das doenças relacionadas ao sistema nervoso é complicada porque muitos fatores afetam o funcionamento do sistema nervoso, incluindo o estilo de vida e o tipo de dieta utilizada.
As deficiências nutricionais podem causar instabilidade emocional. O conceito de depressão está intimamente relacionado à serotonina, chamada hormônio da felicidade. O nível correto de serotonina no corpo é o fator básico que ajuda a manter um bom humor e evitar o estresse crônico e a depressão. Para manter um nível alto de serotonina, você deve se exercitar regularmente, dormir à noite e consumir alimentos ricos em triptofano.
Suplementos dietéticos para depressão, ansiedade e estresse.
O açafrão é um remédio natural muito forte que tem sido usado durante séculos para combater a depressão. Cerca de 30 mg de açafrão ao longo do dia efetivamente reduz os sintomas leves e moderados da depressão. No entanto, tenha cuidado, porque esta erva pode causar efeitos colaterais: tonturas, tosse, azia, agravamento dos sintomas da asma.
Um dos fatores que estimulam a produção de serotonina é a luz solar, e mais especificamente – produzido sob a influência da luz solar – vitamina D. Devido à menor disponibilidade de luz solar, nos meses de inverno podem surgir deficiências de vitamina D. Nesta situação, vale a pena aproveitar os suplementos alimentares que suplementam a vitamina D para evitar a depressão sazonal. Como uma abordagem inovadora para o tratamento da depressão, alguns médicos recomendam a terapia de luz e a suplementação de vitamina D.
A deficiência de zinco pode causar sintomas de depressão. As principais fontes desse mineral são carne, frango e ostras.
A depressão está associada a um nível reduzido de glutationa, que é um forte oxidante que protege contra o estresse oxidativo. O estresse oxidativo afeta negativamente o funcionamento do cérebro e é um dos fatores que causam transtornos mentais, depressão e estresse. Vale a pena incluir suplementos alimentares contendo glutationa na dieta e, assim, obter proteção adicional para o cérebro. A produção natural de glutationa também pode ser melhorada tomando vitamina C.
Melhorar a resistência ao estresse físico e mental pode ser obtido usando tirosina. Este aminoácido é usado no transporte de dopamina, epinefrina e norepinefrina. A tirosina pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão em pessoas com deficiência de dopamina e reduzir os efeitos psicológicos negativos do estresse físico e mental. Naturalmente, a tirosina produzida no corpo é esgotada sob estresse, portanto, a suplementação é recomendada para a exposição frequente a fatores estressantes.
No caso de depressão e ansiedade, a LifePharm recomenda o uso de LAMININE em uma quantidade de 2 a 5 cápsulas por dia – dependendo da gravidade dos sintomas.
