Ao contrário das recomendações dos nutricionistas, apenas uma em dez pessoas consome verduras e frutas suficientes. Se esta tendência continuar, a incidência de diabetes tipo 2, doença cardiovascular e obesidade aumentará. Qual é a importância de comer legumes e frutas nesta situação?
Uma grande quantidade de vegetais e frutas na dieta diária tem um impacto na redução do risco de desenvolver doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade. Frutas e vegetais são caracterizados por baixo teor de gordura, o que é benéfico para pessoas com níveis elevados de colesterol. Este tipo de alimento também contém muita fibra valiosa, que ao retardar o processo digestivo inibe mudanças rápidas nos níveis de açúcar no sangue.
O consumo da dose diária recomendada de frutas e verduras não é difícil em absoluto. Uma quantidade suficiente é literalmente metade de uma banana e meia maçã – e a demanda diária por frutas é satisfeita. Uma salada para o jantar e alguns vegetais para o jantar – bastante legumes durante o dia. Frutas e vegetais estão cheios de fibras e carboidratos naturais. Graças a eles, limpamos os intestinos e mantemos o nível adequado de colesterol.
Como garantir uma nutrição adequada?
É possível manter uma boa saúde e reduzir o risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e evitar a obesidade. É importante aumentar a quantidade de frutas e vegetais consumidos. Mesmo se você não pode cozinhar, você pode usar saladas prontas, vegetais pré-preparados ou legumes congelados para cozinhar a vapor.
Elimine o fast-food da dieta. O melhor lanche é legumes e frutas – preparar alguns lanches saudáveis a partir de legumes e frutas, se você não pode se abster de lanches.
Ao contrário da crença popular, a dieta de vegetais e frutas não é cara! Frutas e legumes frescos são realmente muito mais baratos do que carne, frutos do mar, queijo e pão. Legumes devem ocupar a maior parte do espaço no seu prato.
Cada refeição deve conter frutas ou legumes.
Para a sua dieta diária, inclua o suplemento dietético IMMUNE+++, que contém cinco vezes mais vitamina C do que uma laranja. É uma forma especial de vitamina C, que é absorvida duas vezes mais rápido que outros tipos e permanece na corrente sanguínea por muito mais tempo. A vitamina C é especialmente necessária para que os glóbulos brancos destruam ameaças (bactérias, vírus, células mutantes). Graças a este suplemento dietético, você fortalecerá o sistema imunológico e protegerá o corpo contra doenças. Este suplemento dietético inovador é uma rica fonte de antioxidantes que vêm do cranberry, camu camu e uma mistura única de cogumelos. Os beta-glucanos removem os radicais livres e têm um forte efeito imunológico. Para os melhores benefícios, recomenda-se tomar um comprimido de manhã e à noite. Os ingredientes são solúveis em água e o corpo deve ser provido de um suprimento constante para manter o efeito de cura.
Para as dietas diárias, inclua o suplemento dietético DIGESTIVE+++, que facilita a absorção de nutrientes – graças a isso, você pode absorver a quantidade máxima de vitaminas e microelementos dos alimentos.
Na vida cotidiana, a alimentação saudável e o fornecimento do corpo com a qualidade e quantidade corretas de nutrientes podem ser difíceis. Portanto, o uso regular de suplementos dietéticos eficazes é benéfico. Graças a isso, as chances de melhor saúde e vida mais longa são muito maiores.
